晚上非常饿应该忍着吗

　　晚上非常饿应该忍着吗？在晚上睡觉的时候，很多人都是常有饿的睡不着的状况，它是很普遍的一种状况，尤其是女性朋友。关于晚上非常饿应该忍着吗以及晚上非常饿应该忍着吗，晚上饿是在消耗脂肪吗，饥饿感多久开始消耗脂肪，带着饥饿感入睡第二天会瘦吗，带着饥饿感睡觉的好处和坏处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

晚上非常饿应该忍着吗

　　在晚上睡觉的时候，很多人都是常有饿的睡不着的状况，它是很普遍的一种状况，尤其是女性朋友。

　　那麼夜里饿的睡不着怎么办呢？

　　一、夜里饿的睡不着该怎么办？

　　1、吃苹果

　　人到夜里是不宜吃东西的，肠胃也需要一定的作息时间，尤其是在夜里8点以后应要忌食，确实饿得情况严重，乃至都影响了睡眠质量，能够适度的吃些新鲜水果，垫垫腹部，便于尽早入眠。

　　留意：若是减肥瘦身的群体建议挑选吃怪味的新鲜水果，例如：弥猴桃、枇杷、酸梅等;而失眠的人群则最好是采用一些清甜味的新鲜水果，例如苹果、红提、水蜜桃等。

　　2、蜂蜜水

　　失眠的人原本就很难入睡，倘若再再加腹部空荡荡，就更难入睡了，而蜂蜜柠檬水中带有一定量的葡萄糖，在服用以后能抑止身体进餐素的造成，使腹部已不那麼吵闹，另外，纯蜂蜜本身也是一定的镇定催眠之效，合适失眠群体服用。

　　3、入神冥想训练

　　静下心入神对失眠有一定的改进实际效果，因而，若是在晚间肚子饿，难以入眠，可先适度的吃点东西慢慢，再平在床上，静下心入神，便于尽早入眠。

　　4、吃甜

　　人体内动能消失殆尽以后便会出現饿感，造成进餐素，因而，在晚上饿时，要是吃一些糖，立即的给机体补充一些糖份，供其新陈代谢成动能，就能迅速减缓挨饿，这时候需掌握最佳时机，尽早入眠。

　　留意:夜里吃甜应少吃，防止造成肥胖症，另外吃甜以后还要尽早的开展漱口清洁，防止蛀牙。

　　二、夜里饿了吃什么好？

　　1、晚上饿了香蕉通便

　　香蕉苹果中膳食纤维素的成分很高，有非常好的促进消化作用，而且本身较为温和，非常好消化吸收，还能在胃内吸湿澎涨，提升饱腹感，防止夜里吃太多别的食材。

　　2、晚上饿了喝纯牛奶补钙补锌

　　人到夜里肚子里是需要一定的食材的，尤其是含钙高的食物，防止晚间优质蛋白质外流过多，提前出現骨质疏松症，而牛乳便是非常好的挑选，它含钙量高，消化吸收好，还能补充很多的蛋白。

　　3、晚上饿了蜂蜜水摧眠

　　人到肚子饿时人的大脑会造成进餐素，而纯蜂蜜中带有一定量的葡萄糖，在服用以后会迅速为机体出示动能，也便会抑止这类进餐素的造成，在用乳少量纯蜂蜜冲蜂蜜柠檬水喝，给人一种轻松感，有一定催眠之效。

　　4、晚上饿了吃黄瓜减肥

　　减肥瘦身的人都是有意的节食减肥，尤其是晚饭害怕吃太多，还没有到晚上睡觉便会出現挨饿状况，这时候可以吃一些丝瓜，丝瓜中带有较多的膳食纤维素，服用有提升饱腹感的功效，而且丝瓜中发热量成分很低，十分合适减肥瘦身群体服用，不但管饱，还能瘦身减肥。

　　5、晚上饿了喝粥养胃

　　粥类食材色泽绵软，口味淡美味可口，十分合适肠胃不佳的人服用，肠胃欠佳的人到饮食搭配上需要少食多餐，夜里若是肚子饿，可适当的服用一些粥，但是最好是并不是吃纯白色小米粥，服用一些燕麦粥、百合粥等。

　　三、怎么预防晚上饿？

　　1.晚上饿主要是晚餐吃太少或吃过早，因而，若是常有夜里挨饿的状况，需有意的将晚饭時间推迟些，或是在晚饭时多吃。

　　2.有的人食欲较为小，在晚饭时吃不上是多少东西，饿得也较为快，因而，少食多餐也可防止晚间挨饿的状况。

　　3.有的人常常晚间挨饿，比较严重时乃至会影响睡眠质量，因而，这些人需要時刻提前准备一些糖果，以便有备无患。

夜里突然很饿的时候怎么办？

　　第一种方法就是直接忍着，这个就是最简单粗暴的方法，其次就是可以看看你自己想不想起床了，如果你想要起床的话，你可以给自己来一个泡面。

　　如果你嫌太麻烦，还有一个方法就是直接点外卖，不过不一定你饿的时候还有外卖，所以最好的方法还是自己把家里面可以吃的东西，拿出来吃点。

　　我就是经常性的晚上突然很饿，因为我基本上晚上都不吃饭的。

　　但是我肯定会吃早饭，早餐最重要，不然容易得胃病这些。

　　晚饭是因为有的时候自己懒得去吃，而且我饭量小，喜欢的是吃很顿，而且我中午一般都吃的挺多的，所以吃晚饭的时候，都不会饿。

　　自然而然就不去吃晚饭了。

　　但是有的时候因为没有吃晚饭，半夜就会特别的饿，特别是睡前的时候，突然发现自己很饿。

　　刚刚上床又在纠结自己到底要不要下床去吃个面什么的，觉得吃完面还得洗碗这些，太麻烦了，又不想动弹。

　　这个时候，我会直接选择喝点水睡觉，我只有一睡着就不会感觉到饿了，然后第二天起床还发现自己很饱呢。

　　真的是实在饿的睡不着的情况下，我才会下床吃面的。

　　有一次，真的饿的不行了，半夜起床吃了一个面，结果就是因为太饿，吃的有点大声了，把寝室里面的人都吵醒了，我从此以后再也不晚上吃面了。

　　一直觉得打扰到别人了，改成吃小面包了，寝室里随时都备着呢。

　　点外卖是不可能的，因为我们这里大半夜没有人送外卖的，所以只能自己留意一点，准备点充饥的食物，但是最后的方法还是正常点吃饭，这样晚上应该就不会突然很饿了。