睡觉打呼噜咋治？睡觉打呼噜是一件较为普遍的事儿，可能有很多人比较多会睡觉打呼噜。关于睡觉打呼噜咋治以及睡觉打呼噜咋治，睡觉打呼噜怎样治等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

睡觉打呼噜咋治

　　睡觉打呼噜是一件较为普遍的事儿，可能有很多人比较多会睡觉打呼噜。

　　一部分人觉得不是需要医治的，可能是因为人体的太过困乏。

　　可是需要留意的，打呼噜针对人体是有伤害的，而且异常的打呼噜是病症的主要表现。

　　那麼，晚上睡觉打呼噜怎么治？

　　晚上睡觉打呼噜怎么治

　　1、伸舌练习竭力把嘴巴外伸，缩回来再竭力外伸，这般循环系统，一次做至少200下以上，直至咽腔体会酸酸的。

　　2、干漱口清洁训练不含水量，把腮帮子凸起来，再缩回，这般循环系统，一次做最少200下以上，直至咽腔觉得酸酸的。

　　含水量漱口清洁也可。

　　3、扫牙龈训练用舌头迅速划过牙两侧（面颊侧）的牙龈，先舔上颌的牙龈，迅速从左扫出来右，再从右扫出来左，一次做50下以上。

　　随后同法舔下巴的牙龈，直至咽腔觉得酸酸的。

　　4、卷舌训练嘴巴顶着上颌，用劲向后卷舌头，不离去上颌，一次做50下以上，直至软腭觉得酸酸的。

　　睡觉打呼是啥原因

　　1、身型肥胖症肥胖症是造成打呼噜的最重要的原因之一。

　　因为胖人的气管一般要比平常人狭小，大白天保持清醒的情况下，咽喉牵张反射时气管维持对外开放，因此不容易使气管遭受阻塞。

　　2、舌头肥大虽然有些人身材并长不胖，但很可能他的部分太胖了，例如扁桃体炎、软腭和舌体肥厚、悬雍垂过长、咽喉松驰、舌后缀名等。

　　这种人体器官和组织的部分肥胖症或形变，都可能造成咽腔狭窄，吸气气旋不畅，尤其是在晚上睡觉神经体液调节降低。

　　3、鼻子出现异常呼吸系统咽喉部、颌部有生理性出现异常也是造成打呼噜的原因。

　　例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可以造成鼻子狭小，导致气旋阻塞，造成打呼噜。

　　也有颌面发育不全，如小颌畸型等，也可导致咽喉部吸气时气旋遇阻，在晚上睡眠质量时更为严重，造成打呼噜。

　　打呼噜需要自身在日常生活中留意，自身健康状况一定要有一定的掌握，可是一样需要留意的是，针对自身打呼噜是否病症的分辨，假如不可以分辨，最好是到医院门诊去开展医治，避免病症越来越更为比较严重。

　　一般状况下的打呼噜還是一切正常的，改变睡觉姿势就可以降低打呼噜。

如何治疗打呼噜啊

　　通常情况下，打呼噜一般指打鼾，扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、舌部过大、体重超重及过度饮酒等原因都会引发打鼾，打鼾可以通过物理治疗、手术治疗等方式来治疗，同时还需要加强日常护理。

　　具体情况分析如下：

　　1.物理治疗：如果患者打鼾，一般可以通过物理方式来治疗，首选的治疗方式为无创正压通气。

　　无创正压通气是一种人工通气方式，主要是通过鼻面罩将呼吸机与患者相连，由呼吸机提供正压支持，从而完成通气辅助，一般可以有效改善患者打鼾的情况。

　　2.手术治疗：如果患者打鼾，还可以通过手术来治疗，例如腺样体切除术、悬雍垂-腭-咽成形术、扁桃体切除术、鼻息肉切除、鼻中隔矫正术、舌根射频消融术等。

　　需要注意，术后患者应保持饮食清淡，可以吃些易消化的食物，例如小米粥、细面条、鸡蛋羹等。

　　3.加强日常护理：除了物理治疗和手术治疗外，患者还需要加强日常护理，平时尽量避免仰睡或趴睡的睡觉姿势，建议采取侧睡的睡觉姿势，并且睡觉之前不宜抽烟或喝酒，以免加重打鼾的情况。

　　控制体重非常重要。