总是想睡觉咋办？对于精神不济，老是呵欠连天的人，看起来就让人老是觉得没有睡醒，下一秒就要睡着的样子，这样的话精神是无法集中了，因此工作和学习的效率也是相当的差。关于总是想睡觉咋办以及总是想睡觉咋办，老是想睡觉咋办，一直想睡觉咋办，总想睡觉咋办，等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

总是想睡觉咋办

　　对于精神不济，老是呵欠连天的人，看起来就让人老是觉得没有睡醒，下一秒就要睡着的样子，这样的话精神是无法集中了，因此工作和学习的效率也是相当的差。

　　其实睡眼时间也并不是越长越好，大家在平时就能发现睡得越久也就越困越累，所以在日常生活当中要养成良好的作息习惯，当然也可以多吃一些有着提神功效的食物，如菠菜、大豆、香蕉等，下面就来说说经常想睡觉怎么办？

　　1、出门前：吃一顿丰盛的早餐

　　从睁开眼皮那一刻起，身体的电源总开关就开启了，开始进入高速运转状态。

　　但经过一晚上的重力压迫，身体后背的通道会有些不畅，所以，这时先不要急着起床，我一般会翻过身来，脸侧向一边，在床上伸几个大懒腰，让血液均匀地分布到全身后再起床。

　　天气好的话，可以在起床后先喝一杯温开水，等排便后就到小区的花园里散步，如果实在没时间，也可以在阳台做几个深呼吸，让身体获得更多的氧气。

　　最后再吃一顿丰盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等能量高的食物，出门前选择一套棉麻质地的衣服，在穿衣镜前挺胸收腹，做个深呼吸再自信满满地出门。

　　2、上班时：别忘中午晒晒太阳

　　上班族每天蜷在狭小的写字楼格子间里，会使血液循环不畅，人就容易缺氧，出现头晕、乏力等。

　　工作的间隙，可以和同事们聊聊天，开开玩笑，疲劳感也就自然而然地消失了。

　　此外，每隔一小时左右尽力地伸一个大懒腰，也是可以快速缓解疲劳的方法，如果不好意思被大家看到，可以借去洗手间的时间伸也行。

　　最后，别忘了中午出去在太阳底下晒晒太阳，不但可以驱散冬日的寒冷，还能帮助身体补充维生素D。

　　3、回家后：睡前一杯槐菊茶

　　古人认为，香是开窍之物。

　　我家进门处的穿衣镜上方，总会摆放着一盒敞开的香，有时是檀香，有时是藏香。

　　散发的迷人香气不但可以抑菌杀菌，还能让人一进门就感受到家的温馨。

　　此外，还可以把玫瑰用在卧室里，百合用在客厅，柠檬用在厨房，茉莉用在洗手间，无论走到每个角落都能享受到香气带来的喜悦感。

　　但注意一定要用天然的香料，少用或不用合成的熏香。

　　为了犒劳劳累了一天的身体，在睡前将槐花6克，菊花15克，桑叶10克，用沸水冲泡，这样，一杯芳香的槐菊茶就做好了，对眼睛干涩和脾气暴躁有很好的缓解作用。

控制不住犯困嗜睡应该怎么办？

　　老是犯困想睡觉考虑是休息不足引起的，多休息，保证充足睡眠后，多能得到缓解。

　　老是犯困还考虑是神经衰落导致，平时要作息规律，可以应用些营养神经的药物治疗，如维生素B1、维生素B12、维生素B6、谷维素、安神补脑液等。

　　另外，平时还可以对太阳穴做按摩，也可以喝喝茶或是咖啡，可以起到提神醒脑的作用，缓解犯困现象。

　　注意患有甲状腺功能减退疾病，也会容易犯困，这种情况可以应用左甲状腺素钠片治疗。

　　在工作或是学习中的时候，很多人经常会发现自己有困乏想睡觉的感觉，这类的感觉也会让自己不能够专心的在工作、学习上面，所以会感觉很难受很难受，每天的工作量或学习效率也无法保障。

　　那么，老是感觉困乏想睡觉怎么办？

　　老是感觉困乏想睡觉怎么办？如果条件允许，建议你就要好好的休息，一般在休息过后，身体的劳累感就能够少很多了。

　　平常要是不希望自己出现困乏想睡觉的情况，就应该要保证每天都有充足的睡眠，睡眠质量提高了，才能够彻底的解决困乏想睡觉问题。

　　三餐时间有规律。

　　缺乏能量也会让人犯困。

　　华康医院专家建议每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。

　　此外，上床前2—3小时就不要再进食了。

　　很多人都觉得在睡觉之前看一些书或是电影、电视剧、小说，上上网能够让自己更快的入睡，其实人们想错了，它们只会让你的大脑变得更加的兴奋，你入睡更难，睡眠的质量也会因此而降低。

　　可以尽量保证每天都有充足的睡眠，特别是睡眠的时间要把控好。

　　晒着太阳做运动。

　　每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。

　　而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。