青少年做深蹲会影响长高吗？做深蹲运动能够锻炼下身的肌肉，另外还能够锻炼心肺功能，这是一种不错的运动，也很方便做，但有的人担心深蹲运动会影响人的长高，这种担心其实完全是多余的。关于青少年做深蹲会影响长高吗以及青少年做深蹲会影响长高吗，男孩出现什么特征就不长高了，做深蹲会影响长高吗，负重深蹲会影响长高吗，深蹲会让腿变粗吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

青少年做深蹲会影响长高吗

　　做深蹲运动能够锻炼下身的肌肉，另外还能够锻炼心肺功能，这是一种不错的运动，也很方便做，但有的人担心深蹲运动会影响人的长高，这种担心其实完全是多余的。

　　一、做深蹲会不会长不高

　　不会。

　　决定身高最关键的因素是基因和遗传。

　　深蹲是一个日常活动时人体的基础姿势，做深蹲不会影响长高。

　　1、青春期适量深蹲有助于长高

　　我们的身体为什么能生长。

　　最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。

　　在青春期注意运动的方式方法，人能有一定程度的长高。

　　这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素。

　　2、青春期不要做大重量深蹲

　　凡事讲究“度”的拿捏，深蹲运动也是如此。

　　大重量的深蹲容易导致身体受伤，他别是对于未成年的朋友来说。

　　还有一种观点是：深蹲有增长肌肉量的作用，体内肌肉量过多会对骨骼生长形成一定束缚。

　　二、轻量深蹲推荐酒杯深蹲

　　动作描述

　　1.自然站立，双脚略比肩宽，双手持一哑铃置于胸前；

　　2.保持背部挺直，臀部向后撅起，屈膝下蹲至大腿平行于地面，保持2-3秒，感受臀部与大腿肌群的持续发力；

　　3.臀腿发力，蹬地起身，返回起始位置，重复。

　　动作要点

　　1.动作过程中保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿含胸和弓背；

　　2.臀部往后朝天，保持重心稳定，双脚后根不离开地面；

　　3.下蹲过程尽量做到平稳可控，保持肌肉发力。

　　这个动作适合在家或是寝室练习，是比较好的徒手深蹲进阶动作，适合新手。

深蹲是不是会影响长高

　　 　　平时我们运动完之后总会做几个深蹲，深蹲可以很好地锻炼到我们臀部肌肉和大腿的肌肉。

　　这是很多健身人事都非常喜欢的一个动作，因为它可以帮你练出完美的翘臀，展现出你迷人的曲线，但是有些人担心做深蹲会影响身高，那么如果经常练深蹲的话会不会影响长高呢？

　　 　　 深蹲是不是会影响长高

　　 　　对于在成长过程中的对青少年来说，运动是有助于他们长高的，可以帮助他们健康成长。

　　不过呢还是有少部分体育运动则不利于长高，就像是深蹲这个动作如果只是单纯做这个动作是对身高没有影响的，但是如果是负重深蹲的话就很有可能会影响到他们的身高。

　　首先人的身高主要是受到我们的基因控制，再加上每个人不同的后天的饮食和运动的影响。

　　再者说深蹲这项运动是一项训练大腿肌肉的动作。

　　所以当你在不负重的情况下做这个动作的时候，迷得骨骼是没有受到压迫，所以是不会影响身高的。

　　 　　注意如果你负重深蹲的话就会极大程度影响到你的升高，虽然轻量级别的负重对身高产生的影响效果不大。

　　但是如果你是长期的负重深蹲持续这个动作的话，就会很大程度对你的身高产生一些影响。

　　就像是电视上面的一些举重运动员，因为他们总是负重深蹲，所以骨骼长期受到压迫。

　　看上去都显得身材都比较矮小，所以如果是青少年最好不要负重深蹲。

　　这个时候正处于骨骼发育阶段，可以做一些其他运动同样可以达到锻炼效果。

　　 　　其实深蹲是一个很好的运动动作，它是一项能够锻炼我们腿部肌肉的练习。

　　还可以充分地燃烧你体内多于的糖分，还可消耗你体内脂肪从而达到瘦身的效果。

　　也有助于增加和提高我们的心肺功能。

　　多做深蹲可以预防骨质疏松，使身体更加灵活健康同时调节你的精神状态，是健身的主要运动方式。

　　还有深蹲可以很好地提高弹跳能力和爆发力，有效地锻炼增长你全身肌肉，也是是很多职业运动员必练的动作。

　　 　　所以深蹲是不会影响长高的，但注意的是不要负重就行了。

　　还有就是一些患有腰间盘的人也不宜练习深蹲，以免给身体造成负担。

　　可以通过其他的运动方式来健身，比如说跑步散步之类的强度没有这么大的运动。