晚上腿经常抽筋是什么原因造成的？很多人常有腿抽筋，但针对腿抽筋并并不是十分掌握，腿抽筋是神经肌肉出现异常激动导致肌肉不独立、无预兆产生收拢，在发病时肌肉被榨取，产生痛感，乃至让病人无法忍受，可能会持续几秒，下边就看来一下脚抽筋的原因。关于晚上腿经常抽筋是什么原因造成的以及晚上腿经常抽筋是什么原因造成的，成人腿经常抽筋是什么原因造成的，中年人腿经常抽筋是什么原因造成的，老人腿经常抽筋是什么原因造成的，男人腿经常抽筋是什么原因造成的等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

晚上腿经常抽筋是什么原因造成的

　　很多人常有腿抽筋，但针对腿抽筋并并不是十分掌握，腿抽筋是神经肌肉出现异常激动导致肌肉不独立、无预兆产生收拢，在发病时肌肉被榨取，产生痛感，乃至让病人无法忍受，可能会持续几秒，下边就看来一下脚抽筋的原因。

　　一、钙的缺失

　　钙的缺失是大家觉得腿抽筋最普遍的原因，这是由于肌肉在收拢时，钠离子具有十分关键功效，血液中钙离子浓度较低，会促使肌肉激动出現筋挛。

　　以青少年儿童而言，发肓迅速，非常容易导致钙的缺失，导致手腿腿抽筋。

　　二、缺钠

　　钙的缺失会造成腿抽筋，实际上，身体缺钠也会腿抽筋，这是由于在一切正常的生理学活动中，钾离子能让肌肉收缩，钾离子则会让肌肉放松，当缺乏了钾离子，则会让肌肉一直处在收拢情况，这就导致腿抽筋了。

　　三、血液商品流通不畅

　　一切正常状况下，我们肌肉在收拢、左室全过程中会持续挤压成型血管，把我们身体的类化合物带去。

　　在晚上睡觉，血液流动性迟缓，新陈代谢造成的乳酸菌不可以被血液带去溶解，容四、易沉积在肌肉中。

　　一旦沉积过多出現阻塞，会导致类化合物增加，刺激性肌肉的收拢，产生脚抽筋。

　　这时候也要防止主动脉粥样硬化，持续改进血液循环系统，清除血管下腔静脉，防止人体脂肪堆积、体细胞增生等。

　　五、过度严寒

　　在冬季睡觉时出現腿抽筋是普遍状况，这通常是由于腿部肌肉遭受严寒刺激性，导致筋挛。

　　夏天有的人喜爱游水，在水中，脚部也会产生腿抽筋，这可能是温度过低，造成大腿肌肉遭受刺激性。

　　六、睡眠质量姿态

　　实际上睡眠质量姿态也会影响到腿抽筋，很多人喜爱趴着睡觉，却不愿，这一姿态会促使小腿肚位置的肌肉长期处在释放压力情况，造成了肌肉出現普攻筋挛的情况，导致腿抽筋。

　　七、运动量强

　　长期健身运动，人体处在过度紧张，大腿肌肉会收拢的十分快，收拢快、释放压力短，这会导致部分新陈代谢出現的乳酸菌持续增加，肌肉的收拢、释放压力无法融洽，马上会导致腿抽筋。

半夜经常抽筋怎么办？

　　经常在半夜三四点的时候抽筋，是非常影响人的睡眠的，长此以往对于身体也有一定的损伤。

　　一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般来说，有以下几个原因：

　　1、身体缺乏钙质

　　平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼健康就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。

　　因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质，这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。

　　必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。

　　2、肌肉过于疲劳

　　除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。

　　3、局部受到寒冷刺激

　　生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷刺激引起的。

　　部分人在炎热的夏天经常将空调温度开得很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷刺激，有可能会引发不良症状。

　　在寒冷刺激的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。

　　因此，需要通过合理的保暖进行改善。

　　解决的办法：

　　1、补钙

　　很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。

　　因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。

　　2、注意保暖

　　在冷热刺激的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。

　　所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。

　　3、不要过于疲劳

　　在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。

　　所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。