正确睡觉姿势是什么样的

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正确睡觉姿势是什么样的

　　第一正确的睡觉姿势

　　正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

　　这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

　　同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　　当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

　　第二其他睡觉姿势对身体的危害

　　1、仰卧是最常见的睡卧姿势。

　　中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

　　在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

　　这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

　　2、俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

　　俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

　　俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　　3、左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　　人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态，因此睡觉时不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫，建议平板床铺上只放一层软绵加毯子，不是硬梆梆的即可睡觉的时候要弄个稍舒服的枕头，但是不宜将枕头弄的过高枕头最好是软的如果是硬的对大脑并不好。

　　1、“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。

　　良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。

　　2、睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠。

　　所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。