每天做平板支撑的好处和坏处？做不一样的健身运动时，我们十分注重的便是姿势的运动健身实际效果如何，虽然每一个姿势都是有一定的锻练实际效果，可是姿势不一样，抗压强度不一样，因此锻练实际效果也是有一定的差别的，因此我们需要依据自身需要的锻练实际效果来挑选姿势。关于每天做平板支撑的好处和坏处以及每天做平板支撑的好处和坏处，每天做平板支撑的好处 m.由来.cn，每天做平板支撑的好处有哪些，每天坚持做平板支撑的好处，每天坚持平板支撑有什么效果等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

每天做平板支撑的好处和坏处

　　做不一样的健身运动时，我们十分注重的便是姿势的运动健身实际效果如何，虽然每一个姿势都是有一定的锻练实际效果，可是姿势不一样，抗压强度不一样，因此锻练实际效果也是有一定的差别的，因此我们需要依据自身需要的锻练实际效果来挑选姿势。

　　那麼长期性做平板撑的益处有什么？

　　锻炼腹肌

　　做平板撑姿势一个十分大的益处便是姿势可以合理的锻练我们的腹部肌肉，由于在健身运动全过程中，我们需要确保自身的人体需要在路面上平行面，而且需要应用腹部能量让自身人体维持在一条直线上，这样一来我们的腹部是需要使力的，因此对我们的腹部肌肉有刺激性的功效，可以具有优良的锻练实际效果，长期性坚持不懈出来，要想漂亮的腹部肌肉一定就可以完成。

　　锻练背阔肌

　　我们在做这一姿势时，由于需要应用我们的胳膊肘支撑点我们在路面上平行面，这样一来，我们的背部也是向后扩大的，这样一来对我们的背部就会有刺激性的功效，因此可以做到锻练的实际效果。

　　当我们长期性锻练出来以后，对我们挺背也是有非常好的改进，可以减轻我们驼背的状况，进而让体形也更强更为极致。

　　关键肌肉训练

　　平板撑姿势的难度系数并并不是十分大，但假如我们可以坚持不懈出来进行姿势，可以合理的做到锻练能量的实际效果，由于这一姿势最关键的便是锻练我们的力量训练方法，常常做这一姿势，不但可以刺激性我们的肌肉增长，也可以让我们的人体越来越更为体格健壮量，另外也可以锻练我们的体力，可以优良的融入姿势。

　　以上便是给大伙儿详细介绍的长期性做平板撑姿势的益处，常常开展锻练可以发觉我们的人体越来越越变越好，另外身型也在渐渐地越来越更强。

平板支撑的好处和坏处有哪些

　　 平板支撑的好处和坏处有哪些

　　 平板支撑的好处和坏处有哪些，平板支撑是很多女性健身用到的运动方式之一，平板支撑虽然看起来简单易上手好处多，但并不是所有人都适合做平板支撑。

　　不用着急，现在我们一起来看看平板支撑的好处和坏处有哪些。

平板支撑的好处和坏处有哪些1

　　 好处一：燃脂瘦身

　　 我给大家分享的平板支撑第一个好处就是可以帮助我们燃脂瘦身，相信大家都知道平板支撑是一种很好的减肥的方法，对于我们全身的脂肪都是有燃烧效果的，不想其他的无氧运动只是局部锻炼，平板支撑是对于我们全身的锻炼，一次对于想要减肥的女性朋友来说，这一种平板支撑运动是可以很好的帮助我们减肥的，在减肥的同时还可以让我们的肌肉线条更加美丽，肉变得更紧，所以这是平板支撑的第一个好处，想要减肥的女生一定要去试一试这一种减肥运动，效果非常的好，只不过是需要大家的坚持。

　　 好处二：训练力量

　　 除了可以帮助我们燃烧脂肪，减肥健身之外，这一种平板支撑的运动方式，还可以训练我们全身的肌肉力量，特别是我们手臂和腿部力量的锻炼是非常好的，不管大家要注意的是我们在做平板支撑时的一些小细节，一定要把我们的身体保持在正确的姿态去做，这样才可以让我们的身体不受到伤害，各个部位的肌肉力量也会通过平板支撑的方式得到很好的锻炼，所以对于那些身材比较好，但是手无缚鸡之力的朋友来说，用平板支撑的方法来给自己加强手臂和其他部位的力量训练是很有必要的，这是我们采用平板支撑运动锻炼的第二个好处。

　　 好处三：锻炼毅力

　　 接下来这一个好处不是对于我们身体上的好处，而是对于我们这个人精神层面的锻炼，因为平板支撑在做的过程中，坚持一会之后就会很想放弃，因为会很累，但是如果是意志力比较坚定的朋友，就可以在我们做平板支撑的过程中体现出来，当然也可以让我们更加有毅力，每天多坚持一会我们的毅力就会更加进步一点，所以这也是我们做平板支撑的.一个好处。

　　从精神层面去改变我们，这也是我们做运动锻炼的原因之一，所以大家可以自己去试一试平板支撑，不过要保持正确的姿态哦。

平板支撑的好处和坏处有哪些2

　　 平板支撑的危害有哪些

　　 1、由于需要很多肌肉做等长收缩，所以对呼吸相关的肌肉造成一定的限制作用，特别是做到疲劳的时候容易产生“憋气”现象，有可能引发一系列不良后果（胸腹内压增大、血压增高、缺氧等）；

　　 2、一些关节处于长时间的受力状态（如膝关节、腰椎等），对于一些关节稳定性不够好的人群有可能造成某些关节的损伤（前提是平板支撑时间过长）；

　　 3、肌力的发展只能在单一的角度。

　　由于静力性力量训练时关节总是保持一定的角度，所以在一定时期训练后在特定角度下力量表现可能比稳定，但是关节变换角度力量表现就不是特别理想；

　　 4、不能作为发展腹肌的主要训练方式。

　　因为想要肌肉力量增大，一方面是募集更多的运动单位，另一方面就是肌肉的维度变化，而动力性训练中伴随着肌肉的拉长与缩短，而且不同的动力性训练方式还可以让腹部肌肉类型和相关酶活性有选择性的增长变化，所以平板支撑作作为腰腹部动力性力量训练的辅助训练更好。

　　 5、浪费时间。

　　经过一段时间锻炼之后整体素质进步，坚持平板支撑时间也自然加长，但是却压缩了做其他运动的时间。

　　 平板支撑什么人不能做

　　 1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。

　　但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

　　 2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。

　　由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

　　 3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。

　　不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。