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莜面热量高吗减肥能吃吗

　　每100克莜面的热量大约为385千卡，单从数值上看，莜面为中等热量食物，但100克米饭中所含的热量大约为116千卡，因此莜面的热量相对于米饭而言则较高。

　　如果将莜面加入辅料、食材，则会导致其热量进一步增高。

　　莜面是人们日常生活中常见的面食,是由莜麦制成,它含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养物质,吃适量就能给身体提供营养,也可以做成面条、面饼等。

　　但是,在制作过程中,会加入食用油或其它成分,所以综合评价,莜面的热量比较高。

　　不饱和脂肪酸、蛋白质、淀粉等多种营养成分较多,虽然不饱和脂肪酸能调节人体的血脂水平,但长期大量食用还会导致脂肪堆积,从而导致肥胖。

　　如对减肥人群有需要,则应尽量少吃或不吃莜面,否则容易引起体内剩余热量积聚而变胖。

　　假如吃了莜面,一般建议休息一段时间后,可以做一些适当的运动,比如慢跑、瑜伽,消耗刚摄取的大量能量,降低肥胖的发生几率。

　　谷类也含有比较丰富的膳食纤维,与其它谷类相比,其膳食纤维相对比较粗硬,吃得过多就会刺激胃肠道粘膜,导致消化不良,腹胀、腹痛等症状,所以建议患者尽量不要吃太多的谷类。

莜面的热量

　　莜面的热量约为120—150大卡/100克。

　　莜面的吃法有很多种，可以做成莜面饸饹、莜面窝窝、凉拌莜面、莜面卷等美食，根据做法的不同，莜面的热量也不一样，而且莜面有较强的饱腹感，适合减肥人群食用。

　　莜面是什么

　　莜面是由莜麦经过一系列加工程序而制成的面粉，含有多种营养物质，属于保健食品的一种。

　　莜面是河北省张家口市、山西省北部以及内蒙古土默川平原等地的特色食品。

　　莜面有蒸、炸、烙、炒、氽五大系列，莜面制品的制作方式也有许多种，不同地区有其不同的特点。