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碳水循环减肥法是什么呢

　　碳水循环减肥是现代生活中比较新颖的一种方法，近年来受到了广大人士的青睐，利用这种方法能够成功去掉身体内部的多于脂肪，给身体健康提供较大保护作用。

　　但是，由于这种方法太过于新颖，不少人都是对其不太了解，下面就来给大家介绍一下碳水循环减肥法是什么吧。

　　碳水循环意思就是说，我们每天吃的碳水的量是不一样的，然后有一个循环的过程，大概会分为三类不同的天数。

　　有一种天数叫做高碳日，那天的特点是会吃很高量的碳水，总摄入量也会相对的提升，还有一种叫做中碳日，也就是吃中量的碳水，摄入也是中量的，最后一种也就是低碳日，那一天会吃非常低的碳水。

　　这就是一个循环里包含的天数，每天摄入的总量和碳水的克数不一样。

　　很多人都问碳水循环法对减肥有没有用，答案是当然可以。

　　但是为什么有用，是因为产生了能量赤字，所以这个问题不能这么问，我们要问的不应该是碳水循环法能不能帮我们减肥，而是问它是否跟其他饮食相比，能够更快的帮我们减肥，或者说它是否有其他的好处。

　　第一个所谓的好处，能更快的减脂。

　　其实如果我们对于减肥能量守恒这一块比较了解的话，我们的第一反应就会很疑惑。

　　因为我们知道无论我们再怎么吃，我们能够控制的就是那么多，最终能够决定我们减肥减多块的还是能量赤字。

　　但是这个方法确实有几点可能加速减脂的因素。

　　就是这种饮食方法能够很有效的保持住我们目前的代谢值，也就是说在减脂的过程中我们的代谢不会下降那么多，因此比其他的方法来的更加有效，但是我觉得这是在扯。

　　第二个是能够帮我们保留肌肉。

　　这个论点主要有两个支撑，第一个是在高碳日训练更加有效，因此肌肉蛋白合成率也会上升。

　　这完全是在胡扯，照这么说我们每天都吃中碳岂不是就无敌了。

碳水循环减肥法是什么？

　　碳水循环法是一种饮食方法，践行者一般在每天，每周或每月，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入，碳水循环法通常被减肥者用来减肥，打破减肥平台，健身爱好者用来刷脂。

　　使用最为广泛的碳水循环法，是一周内有两个高碳日，两个中碳日和三个低碳日，这样一般都可以维持身体的新陈代谢，高碳日加大负荷力量训练，中碳日做一些有氧，低碳日休息。

　　一般情况下，蛋白质摄入量不变，而脂肪摄入量随着碳水化合物摄入量而变化。

　　高碳水化合物日通常是指低脂肪，而低碳水化合物日是高脂肪。

　　总之，碳水化合物循环是一种先进的饮食策略，比典型的饮食需要更多的刻意改变和设计。