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硒的作用和补硒的好处和坏处

　　硒的作用大多数是可以抗氧化，也能调节血脂和预防血栓，同时能起到帮助慢性肝炎恢复的效果，补硒有很多的好处，比如能避免硒元素缺乏之后引起的快速衰老，或者是在补硒之后能清除血液当中的一些过氧化物质。

　　硒元素是体内所需要的一种物质，具有很好的抗氧化作用，生活当中出现了硒元素缺乏会引起寿命以及健康受到影响，所以要及时补充，在医生指导下补充硒元素，可以抗病毒、抗辐射和抗衰老，同样能辅助保护视力，但是不能做私自调整，也不要补充的太多。

　　硒元素在体内还可以调节血脂预防血栓的产生，因为在一定程度上能清理血液当中的一些不良物质，包括脂质过氧化物，血液循环的更好，也可以把血管壁上附着的物质清理掉，同样在补习过程当中还可以间接帮助一些肝炎疾病得到恢复。

　　当体内缺硒的时候除了可以遵医嘱服用药物补充之外，也可以从食物当中摄取，比如可以多吃一些猪肉和蛋类，也可以吃海产品和大蒜，这些食物当中的含硒量比较高，吃了之后可以补充机体所需。

硒对人体的作用有哪些？如何补硒？

　　硒在人体中是非常少的微量元素，也是必不可少的微量元素。

　　主要的作用有以下几种：

　　1、增强免疫力，硒具有清除氧自由基的作用，排出体内毒素，抗氧化，能有效地抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体抵抗力的作用。

　　2、防治糖尿病，硒是构成谷胱甘肽过氧化酶的活性成分，能防止胰岛素β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖分的代谢，改善和降低血糖。

　　3、防止白内障，视网膜由于接触电离辐射较多，容易受伤，硒可以保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力。

　　4、防治心脑血管疾病，硒是维持心脏正常功能重要元素，对于心脏心肌细胞具有保护和修复的作用，人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质的沉积。

　　如何补硒：

　　1、食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。

　　但是要注意，食物当中尽管含硒，但是含量相对少；

　　2、药物补硒：如果存在严重的硒缺乏病，比如由于严重的硒缺乏引起的地方性大骨节病或克山病，需要在医生指导下选择硒制剂，但是硒补充并不是越多越好，要防止硒中毒。

　　拓展资料：

　　硒（Selenium）是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VI A族（第34号元素）。

　　可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。

　　硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。

　　无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒代蛋氨酸的形式存在。