一天健身几个小时最好在健身房？一天最佳的健身时间是在傍晚4点到6点左右，这个时候身体进食的物质基本是消耗完了，我们进行健身，可以促进体内的脂肪燃烧，实现减肥的效果，还可以将脂肪转化成肌肉，每天健身锻炼是需要坚持1个小时的时间，可以让肌肉、骨骼得到运作，但是不能进行高强度的健身以及超负荷健身。关于一天健身几个小时最好在健身房以及一天健身几个小时最好在健身房，一天健身几个小时最好减肥，一天健身几个小时最好呢，一天健身几个小时最好减脂，一天健身多长时间最好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一天健身几个小时最好在健身房

　　一天最佳的健身时间是在傍晚4点到6点左右，这个时候身体进食的物质基本是消耗完了，我们进行健身，可以促进体内的脂肪燃烧，实现减肥的效果，还可以将脂肪转化成肌肉，每天健身锻炼是需要坚持1个小时的时间，可以让肌肉、骨骼得到运作，但是不能进行高强度的健身以及超负荷健身。

　　每天健身60分钟左右最佳。

　　运动时间小于25分钟，健身效果不大;25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。

　　多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。

　　不过具体因人而异：

　　1、经常参加体育锻炼的人

　　每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。

　　如果为了取得理想的体育健身活动效果，那么每周宜进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动。

　　2、初期参加体育健身活动的人群

　　可以选择有氧运动、球类运动、中国传统运动、柔韧性练习运动等类型。

　　每周运动3天，逐渐增加到5天;每次运动10~20分钟，逐渐增加到30~40分钟。

　　每天健身多久

　　从事8周体育健身活动后，可以将每次运动时间提高到30~50分钟，至少应包括每周进行200~300分钟的中等强度运动，或75~150分钟的大强度运动。

　　并且运动频度也应增加到每周5~7天，其中要进行2~3次力量练习和不少于5次的牵拉练习。

去健身房锻炼的时间是越长越好吗？一般多长时间效果最好？

　　去健身房锻炼并不是时间越长越好，一般以50到70分钟为宜。

一、训练效果决定健身效果，而不是由训练量来决定

　　很多人都觉得，既然是健身，当然时间越长越好啦。

　　我们先来搞清楚，健身房锻炼的类型。

　　第一种是增肌训练。

　　增肌顾名思义是力量训练的一种，训练后肌肉可能会轻微受损，训练结束后身体才会逐渐修复，人体会产生热量来恢复，所以增肌训练会让我们身上的肌肉越来越厚实。

　　第二种是减脂训练，因为我们每天的热量摄入大于热量消耗，所以需要通过锻炼来帮助消耗多余的热量。

　　咋一看，似乎跟训练时间并没有关系。

　　其实不然，训练效果决定健身效果，而不是由训练的量来决定效果。

　　在训练中，间隙时间要控制好，不然就像发动机的运转，消耗过量，损坏也快。

二、锻炼时间一定要适宜，过量运动得不偿失

　　每次的训练时间如果超过了体能范围，那就会出现注意力下降，动作无法达到标准、身体力量缺乏，这些都会影响到健身效果。

　　再进一步的话，那就会造成运动伤害，与锻炼的初衷相悖了。

　　无论是哪种训练类型，都建议在正式训练前先热身，接着进行力量训练，然后是有氧运动，最后一定不能忘记放松运动。

　　在时间的安排上，热身运动大约花5分钟，力量训练30到40分钟足够了，有氧运动可以花10到20分钟，最后放松运动5分钟，每次锻炼的总时间控制在50到70分钟比较合适。

　　要记住，如果锻炼时间太长，会造成过度训练，体能上不但不容易恢复，还会影响下一次的训练，甚至可能会造成运动伤害导致伤病。

　　要知道，就算学生在课堂上学习，每隔40分钟会安排下课，就是因为持续学习反而事倍功半，道理是一样的。