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辟谷减肥7天具体方法能减肥几斤

　　辟谷减肥并非人人适合,因为辟谷减肥的方法和节食类似,如果想要通过辟谷减肥,要根据实际情况制定计划,长短也可以自己选择,3-7天就可以了。

　　辟谷减肥首先要选择的时间比较短,这样才能让身体慢慢的适应,不会盲目绝食断食。

　　辟谷减肥具体方案如下,首先要在开始辟谷的前三天不吃东西,但是可以喝少量温开水,等到三天后再吃一些低热量的食物,比如低糖水果和蔬菜,或者有减肥效果的代餐食品,保持身体健康,这样就不会出现低血糖和营养不良的情况了。

　　5天后,辟谷减肥的时候,可以多吃一些主食,但是主食要控制,饮食上以蔬菜汤为主,适当多喝些酸奶等低卡路里的食物,促进肠道蠕动。

　　过了7天后可以正常饮食,但是不能吃高热的食物。

　　辟谷对于经期、疾病等都有一定的效果。

辟谷减肥7天具体方法 坚持一下能瘦20斤

　　1、辟谷前3天。

　　可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。

　　3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。

　　(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

　　 2、正式辟谷阶段。

　　可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。

　　主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

　　 3、退出比开始更重要。

　　正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。

　　很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯。