肩膀太宽怎么矫正图片？在现实生活中肩膀太宽不仅会容易影响到穿衣搭配，同时也会容易影响到个人的气质和身材的曲线，尤其是女性，女性肩部太宽还会容易影响到身材的协调等，而肩膀太宽可以通过饮食和运动来进行矫正，平时可以多吃一些清淡的食物，例如青菜或者是水果等，平时可以做一些上肢运动。关于肩膀太宽怎么矫正图片以及肩膀太宽怎么矫正图片，肩膀太宽怎么矫正视频，肩膀太宽怎么矫正图解，肩膀太高怎么矫正，女生肩膀太宽怎么矫正等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

肩膀太宽怎么矫正图片

　　在现实生活中肩膀太宽不仅会容易影响到穿衣搭配，同时也会容易影响到个人的气质和身材的曲线，尤其是女性，女性肩部太宽还会容易影响到身材的协调等，而肩膀太宽可以通过饮食和运动来进行矫正，平时可以多吃一些清淡的食物，例如青菜或者是水果等，平时可以做一些上肢运动。

　　肩膀太宽怎么矫正？

　　1、控制生活规律避免内分泌失调：科学研究发现肩膀宽都是因为身体发胖造成的，肩膀宽的人往往腰腹肥肉很多，而且肥胖人群往往生活规律十分絮乱，因为生活规律十分絮乱所以需要良好的控制生活规律，一日正常三餐，晚上10点前上床睡觉，白天多饮水，把絮乱的生活规律控制的科学合理可以有效避免内分泌失调。

　　内分泌失调是肥胖人群的主要肥胖诱因。

　　2、控制三餐饮食量：减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。

　　3、合理运动：可以以慢走或慢跑形式进行有氧锻炼，因为有氧锻炼可以去除体内脂肪堆积，但是每次有氧运动必须坚持1个小时，建议每周5次。

　　禁忌食用的水果

　　1、菠萝

　　如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的，那么最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。

　　因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。

　　如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。

　　所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。

　　2、奇异果

　　奇异果是目前已知的水果中含有维生素C最多的一种。

　　另外，奇异果中含有大量的食物纤维以及钾元素，不仅能够清除身体中多余的脂肪以及有毒物质，而钾元素则是能够治疗身体的水肿情况。

　　和凤梨一样，奇异果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在饮食比较油腻之后最好还是多服用一些奇异果。

　　奇异果酸酸甜甜味道很好，能够有效的预防便秘，同时还可以促进消化，皮肤也会越来越好。

　　3、番茄

　　番茄一般人都会说是属于蔬菜一类的，其实也可以当做水果，简单洗洗就可以吃了。

　　番茄中含有大量的茄红素以及纤维，并且果胶的含量也非常的多。

　　所以，通过服用番茄能够很好的降低身体对于热量的摄取，同时还能够增加肠胃的蠕动次数。

　　除此之外，番茄性酸，服用之后能够很好的刺激胃酸分泌，起到减肥的作用。

肩膀太宽怎么办？

　　瘦肩膀

　　手臂后侧

　　　　动作一：站立或坐姿，右手持哑铃（3~5磅）。

　　右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。

　　重复此动作2组，每组10次。

　　左右轮换。

　　　　动作二：坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。

　　重复动作2组，每组20次。

　　　　手臂前侧

　　　　动作三：站立、背保持挺直。

　　双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20

　　次。

　　　　肩部运动

　　　　动作一：侧飞鸟。

　　站立，双脚稍微分开。

　　双手持哑铃，慢慢向上抬起至肩平，放下。

　　重复此动作2组，每组15次。

　　　　动作二：持铃上举。

　　站立，双脚稍微分开。

　　双手持铃，注意手心向前方。

　　举起、放下。

　　重复此动作2组，每组15