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吃什么东西能抗衰老吗

　　爱漂亮的女人谁不想拥有不老容颜，就像那些著名女星那样，即便是到了五六十岁，也依旧有二十岁的容颜。

　　想要达到这一目的，除了日常护理肌肤之外，讲究健康饮食也是必不可少的。

　　那么，女人想要预防衰老，有哪些食物必须要吃呢？

　　女性抗衰老不能少的营养元素

　　Omega3脂肪酸。

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。

　　它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　维生素B族。

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。

　　它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。

　　主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　硫辛酸。

　　它被称为万能抗氧化剂，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。

　　一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。

　　主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　人参。

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。

　　它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

　　银杏。

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。

　　它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

　　维生素C。

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。

　　此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。

　　主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　维生素E。

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。

　　它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　那么，还有哪些食物可以抗衰老呢？

　　女性抗衰老吃什么好

　　油甘果。

　　油甘果又称牛甘果、余甘果。

　　油甘果营养丰富，每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。

　　油甘子果实中，维生素C含量高，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性；所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见。

　　山竹。

　　又称莽吉柿、风果、倒稔子，属藤黄科藤黄属，有热带果后之美称。

　　在东南亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗，还具有明显的抗过敏和平喘活性。

　　氧杂蒽酮

　　（xanthones）是山竹药效和保健的主要活性物质，在山竹果皮、果壳中含量丰富。

　　氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用；能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白（LDL）氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。

　　小编认为，除了上述的食物之外，有一种食物也是女人不可或缺的，这就是蜂蜜。

　　蜂蜜属于一种健康的食物，而且当中含有大量的抗氧化剂，这样一来，就可以帮助女人排毒养颜，拥有完美肌肤。

　　总之，蜂蜜是女人抗衰老必备的良品。

抗衰老最好的食物，越吃越年轻的25种抗衰老食物

　　很多女性在吃东西都特别小心，因为有些食品吃多了会刺激皮肤，会影响身体健康。

　　也有一些食物在吃的时候能给身体补充营养物质，从而达到延缓衰老的作用，那么抗衰老最好的食物，越吃越年轻的25种抗衰老食物是什么呢，我们一起来看看。

　　越吃越年轻了25种抗衰老食物有鱼肉、鲫鱼、西兰花、冬瓜、洋葱、豆腐、圆白菜、苹果、胡萝卜、牛奶、矿泉水、贝类食物、西红柿、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼、草莓、大豆、酸奶、香菜、马铃薯、蘑菇、鸡蛋、核桃。

　　 其中鱼肉、鲫鱼、豆腐、大豆中都含有非常丰富的蛋白质，这些蛋白质在被身体吸收以后能够很好地补充人体所需，并且其中还含有雌性激素，对女性的身体有很好的改善作用。

　　 其中西兰花、冬瓜、苹果、橙子、圆白菜、香菜中都含有非常丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化物，可以清除体内多余的自由基，从而延缓人体衰老。

　　其中蘑菇、马铃薯、酸奶、草莓、麦芽在食用过程中，可以提高人体免疫力，也可以有效延缓身体衰老。

　　 这些食物的抗衰效果都比较好，但由于每一天的摄入量有限，所以需要长时间坚持才能有效果。