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熬夜对身体的危害怎么弥补

　　如今很多年轻人都有熬夜的习惯,但是最近有些人已经熬夜到了肺漏气了。

　　肺漏气的学名叫气胸,这是因为肺部气体进入胸腔膜后就会积气,有生命危险。

　　虽然熬夜并不一定会导致气胸,但是长期熬夜也会使肺负荷过重。

　　肺工作一直处于紧张状态,没有得到应有的休息,积劳成疾,加上外界的一些因素,都有可能导致气胸。

　　晚睡的危害绝不只有一种,熬夜会给身体的各个方面造成伤害;

　　1.皮肤变差。

　　睡前身体没有得到适当的休息,人体的神经系统、内分泌系统的循环都会受到影响,表现为暗黄、色斑、痘痘等皮肤出现问题,看上去衰老得更快。

　　因此,要尽可能早睡早起,让皮肤慢慢的新陈代谢能够恢复光泽。

　　2.免疫减弱。

　　熬夜最容易使人疲劳、萎靡不振、乏力,不仅如此,身体的免疫力也会变得脆弱,很容易生病,如肠胃不适、感冒咳嗽等。

　　即使偶尔熬夜,也要有规律的作息,及时补充足够的营养。

　　3.记忆变差了。

　　晚上没有得到充分休息,白天精神状态不好,很难集中注意力。

　　长时间以来,人们的记忆变差,反应迟钝,头昏眼花,偶尔有头痛,头晕,甚至导致神经衰弱。

　　一周熬夜一到两次就够了,不能过度消耗身体。

　　4.常常上火。

　　肠胃功能不佳,经常熬夜的人会因消化系统紊乱而上火,或者由于晚上不能吃饭、不能消化,导致积食不能消化而上火,甚至出现肥胖。

　　因此,睡前不宜吃得太饱,到了睡觉的时候不要给肠胃增加负担。

　　5.引发心脏病长期熬夜的人会习惯于失眠,当心脏承受能力超过负荷后,就很有可能得心脏病,身体的各个器官都可能出现异常。

　　另外,熬夜的时候,如果精神过度兴奋,就会出现猝死的症状,这在喜欢整夜玩游戏的人中比较容易发生。

　　6.肝病多发。

　　加班对正常的肝脏排毒会产生影响,使肝、脾、肾功能紊乱,经常熬夜的人肝硬化的发生率较其他人群高。

　　7.损害视力。

　　无论是熬夜看书还是看手机、电脑,长时间的用眼对视力的损害非常大,眼睛不但疼痛、干涩,还会视力模糊,出现幻影,甚至还会患眼疾。