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纯牛奶的功效与作用及副作用

　　纯牛奶的功效与作用通常会有美容护肤以及镇静安眠，以及有补钙的效果，通常也能够保护胃黏膜。

　　1、美容护肤：牛奶里面含有丰富的营养成分，比如蛋白质以及矿物质含有脂肪，经常饮用牛奶或者使用牛奶护肤，能达到美容养颜的功效，能够对抗黑色素，防止黑色素沉着。

　　2、镇静安眠：每天睡前喝一杯温热的牛奶能够改变不良的睡眠习惯，早上醒来能够保持一天的精神劲。

　　3、补钙：牛奶里面的钙质含量会比较多，经常喝牛奶能够补充体内缺乏的钙制剂，也可以配合户外运动，比如跑步以及骑单车增加维生素D促进钙制剂的吸收，对于身体调理会有很多的帮助，也能够增加身体的抵抗力。

　　4、保护胃黏膜：牛奶里面不含有刺激的成分，如果在喝酒后引起胃部的刺痛，多数可以适当的喝牛奶，能够起到保护胃黏膜的效果。

　　日常也需要注意个人饮食，保持清淡易消化的食物，避免吃胆固醇过高的食物，比如猪肝会导致体内的高尿酸血症，也可能会引起高血脂，会加重患心脑血管疾病的风险。

喝纯牛奶的好处和坏处

　　好处：

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；

　　2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

　　3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；

　　4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

　　5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；

　　坏处：奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。

　　扩展资料：

　　牛奶的营养价值：

　　奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98％。

　　乳脂肪是高质量的脂肪，它的消化率在95％以上，而且含有大量的脂溶性维生素。

　　奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。

　　奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

　　参考资料来源：人民网-牛奶能当水喝危害大！怎么喝才最营

　　参考资料来源：人民网-喝牛奶好处多 那喝牛奶会不会上火