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纯牛奶什么时候喝最好早上还是晚上

早上喝牛奶好还是晚上好？

　　都可以。

　　纯牛奶营养丰富，一般选择晚上或者早晨喝最好。

　　1.纯牛奶中的物质有着很好的镇静催眠效果，有助于促进睡眠，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，还有很好的补钙作用，钙能够补充人体的营养，促进人体生长提高自身免疫力，所以晚上喝纯牛奶能够使人体的营养吸收更好。

　　每天晚上10点左右喝牛奶，对人的身体是有很大好处的，因为身体经过1天劳累了之后，晚上是最疲惫的时候，这时候喝一杯牛奶，能够补充体力，而且也能够加快速度让身体消除一切疲劳，对牛奶中的钙吸收和利用也是比较好的，还有晚上喝牛奶，能助于安眠。

　　2.早晨喝牛奶，注意不要空腹喝，应该在早饭以后一个小时左右喝，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射，身体产生维生素D也有很好的吸收，可以搭配鸡蛋以及一些新鲜的蔬果和主食更好。

　　最好可以选择早上8点-9点之间喝纯牛奶，对身体是特别有好处的。

　　这时候大多数是在早饭后1-2个小时之内，因为胃部的胃蛋白酶处于增多的阶段，这时喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，能够让它们转化成多种氨基酸。

　　还有一种情况可以选择在下午4点左右喝一杯牛奶，对身体的好处也是很大的。

　　这时是午餐后的3个小时左右，身体内的食物大部分已经被消化或者是吸收，是补充下午茶的好时候。

　　如果这个时候喝上一杯牛奶，就能让身体补充能量，也可以让体力快速的恢复。

　　牛奶中随时都可以喝，但是最好不要空腹喝牛奶，不然会加重肠胃的负担，严重的时候还会引起腹泻或者是腹痛的情况。