热量低的主食有哪些 助于减肥的？热量低的主食一般可以选择小米粥，玉米粥，也可以选择燕麦粥，这些食物当中的热量比较低，同时饱腹感比较强。关于热量低的主食有哪些 助于减肥的以及热量低的主食有哪些 助于减肥的，热量低的主食有哪些，饱腹感强热量低的主食，比米饭热量低的主食，减肥期间热量低的主食等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

热量低的主食有哪些 助于减肥的

　　热量低的主食一般可以选择小米粥，玉米粥，也可以选择燕麦粥，这些食物当中的热量比较低，同时饱腹感比较强。

　　1、小米粥：小米粥能起到很好的健脾养胃效果，小米粥当中的营养价值比较丰富，能够有效的保护胃黏膜，同时还可以促进消化，同时小米粥当中的维生素B比较高，能够抑制胃酸的分泌，还可以促进肠道蠕动，如果长期便秘适量的吃一些小米粥，能起到通便的效果。

　　2、玉米粥：玉米粥当中还有许多的粗纤维食物，够增加肠道蠕动，能促进排便，可吃玉米粥还可以预防泌尿结石，还能达到很好的抗癌效果，同时经常吃玉米粥，可以预防动脉硬化和高血脂的出现。

　　3、燕麦粥：燕麦粥当中有许多的葡聚糖，葡聚糖是一种比较特别的纤维成分，能起到降胆固醇的效果，吃燕麦粥能达到很好的饱腹感，同时热量比较低，不会导致肥胖出现。

　　在平时生活中应该要注意营养均衡，也可以适量的喝一些牛奶，吃一些瘦肉，这样可以增加身体抵抗力和免疫力。

　　在平时也可以到户外做有氧运动来增加个人抵抗力，比如慢跑运动。

哪些主食热量低适合减肥

　　通常玉米、燕麦、荞麦面等主食热量低，适合减肥，但是食物对减肥只可以起到辅助作用，不可以使身体快速瘦下来。

　　身体肥胖可能是因为患者长期缺乏运动锻炼导致的，也有可能是长期暴饮暴食的原因，而且和遗传因素也有一定的关系。

　　轻微的肥胖对身体健康一般没有太大的影响，但是肥胖的情况严重以后不仅会影响到外观，还可能会增加患高血压以及高血糖的风险，会对身体健康造成很大的影响。

　　所以，身体过于肥胖的患者需要减肥，在减肥期间可以适量的吃玉米、燕麦以及荞麦面等主食，这些食物的热量比较低，吃了以后不会导致身体长胖，还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，可以对减肥瘦身起到辅助作用。

　　在减肥期间不仅需要控制好饮食，还需要适量的多运动，每天坚持运动半小时到一个小时左右可以促进脂肪代谢。