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总是心情郁闷该怎么办呢

　　人人都有心情不好的时候,这是很正常的一种表现。

　　总之,人活着,不可能事事都这么顺心。

　　但是心情不好的时候也要学会调节自己的情绪,否则长时间久了会导致一些疾病的发生。

　　那老是心情郁闷怎么办？

　　1、可多到户外走走,多看看花草树木,蓝天白云,或参加一些活动,如打打球、跑跑步等,缓解心理压力,让心情变好。

　　还可以多与别人沟通,把自己的不满或压抑情绪宣泄出来,不要憋在心里承受。

　　2、情绪低落时不要独自一人呆在家里胡思乱想,可以约朋友出去逛街,吃些小点心。

　　或是去看电影,让自己哭一场,有时哭也是发泄情绪的好方法,但也不要哭太久。

　　3、日常生活中也可以放些欢快优美的音乐来听,做做瑜伽,让身心得到放松,缓解心理的压力,让心情变得愉快。

　　或是洗个热水澡再睡上一觉,就能使人的身体进入放松状态,同时还能补充睡眠,一般睡一觉之后,人的精神状态就会好很多,内心的郁闷情绪就会随之消失。

　　4、看事物不要钻牛角尖,要学会换个角度思考,任何事情都是祸福,所以,要懂得放手,不要纠缠太多。

　　每一天都要有一个好的心态,不要让自己精神压力过大。

　　上面就为大家介绍了一些调节情绪低落的方法,大家可以根据自己的情况,选择适合自己的方式进行调节。

　　总而言之,情绪低落是很正常的事情,大家不必太担心。

　　日常生活中不能给自己太大的压力,多与人交流,或者做些自己感兴趣的事情,转移自己的注意力,总的来说,情绪是可以慢慢好转的。

　　假如情绪一直低落,无法调节,那么最好的办法就是到医院咨询一下医生,看看有没有什么疾病,然后做进一步的治疗。

心情总是郁闷怎么办

　　　　心烦意乱的时候，人总是控制不了自己的情绪，有的人会通过运动进行缓解，而有的人会持续心情低落和郁闷，若是得不到良好的方法释放，会让人越发压抑。

　　那么总是心烦意乱怎么办呢？下面就一起来看看吧。

　　 　　 【心情总是郁闷怎么办】 　　 1、我们要有充足的睡眠 　　睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。

　　有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7—9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　 　　 2、心情郁闷时笑一笑 　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。

　　研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　 　　 3、心情郁闷时简化大脑 　　物质简化=心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。

　　因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。

　　这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　 　　 4、心情郁闷时表达感激之情 　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。

　　因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　 　　 5、我们不要对事情过分的焦虑 　　已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救，不要老是抱怨，能补救最好，不能的话，也不要太在意，不愉快的事情总会过去的。

　　 　　 6、心情郁闷时找寻正确方法发泄 　　我们郁闷的时候，要找寻正确的方法来进行发泄，无论将来如何，我们只要保证现在，吧现在正在发生的事情有条理的处理好，不要愧对自己就好。

　　每当我们遇到郁闷的事情，我们要进行发泄，合理的发泄对于我们来说很重要，我们可以听一些舒缓的音乐，心中的无名火自然会熄灭。

　　我们也可以出去散散步，调整好心态对于我们很重要。

　　 　　 【心情郁闷时吃什么好 】 　　 1、心情郁闷时吃巧克力 　　有这样一项实验，研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐，让他们的情绪变得消沉、低落。

　　然后，分别给他们食用巧克力和豆角，结果发现，吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来，而吃豆角的人却变化不大。

　　研究表明，巧克力能够刺激大脑内啡肽的分泌，这种化学物质对调节心情很有帮助。

　　另外，内啡肽还能够增加能量，巧克力不失为—种美味的能量补充剂。

　　 　　 2、心情郁闷时吃苹果 　　苹果是人们喜食的大众水果，喜欢它的原因，不仅是颜色鲜艳、味道甜美，还是由于苹果中富含微量元素硼，如果你的'身体缺乏硼，大脑就会产生困倦的脑电波。

　　只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。

　　 　　 3、心情郁闷时吃樱桃 　　樱桃这几年，美国产大樱桃风靡神州。

　　密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。

　　另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

　　 　　 【日常怎样保持心情愉快 】 　　 1、我们晚上不能熬夜 　　要保持心情愉快，首先我们晚上不能熬夜，一般要保持在11：00之前上床睡觉，如果我们长期熬夜，会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象，很容易造成我们的心情烦闷，容易发脾气。

　　 　　 2、我们要保持室内通风 　　这样室内才会经常有新鲜的空气，空气不新鲜也会造成人心情烦闷。

　　特别是在夏天的时候，天气非常炎热，我们会在家中的地面上洒水，洒水后由于空气不流通，造成温度升高，我们的心情会非常烦闷。

　　 　　 3、心情不好时进食含糖量丰富的食品 　　当我们体内的血糖低的时候，我们也会出现烦躁的现象，如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后，我们的烦躁症状很快就会消失。

　　因为血糖低了，我们大脑的能量供应不上来，会导致我们出现烦躁的情况。

　　 　　 4、我们还要从精神上改善 　　平时上班的时候，我们的精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。

　　还可以从饮食上加以改善。

　　平时多吃一些香蕉，因为我们在吃香蕉后，我们人体中调节人体兴奋，愉快的物质会增多，能让我们的心情保持愉快。