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补钙最快的方法有哪些食物
补钙最快的方法有口服补钙类的药物，并且也需要做饮食上的调理。
做好日常的护理工作，可以减轻产生的影响性。
1、口服补钙类的药物：补钙期间大多数可以口服碳酸钙或者口服乳酸钙，这些药物当中会含有钙质，通过药物的服用能够达到补钙的作用。
具体服用药物的周期以及服用钙质的多少，要结合每个人缺钙的轻重程度决定。
在补钙期间一般需要补充维生素D，对于钙质的吸收能够达到促进的效果。
2、饮食调理：补钙期间需要多吃一些高钙类的食物，比如可以适当的喝一些牛奶或者骨头汤，同时也可以实在的吃一些奶酪片。
这些食物当中含有的钙质比较丰富，能够避免体内出现钙质摄入不足，在体内钙质摄入以后，会通过人体代谢的方式吸收，从而能够达到辅助补钙的作用。
在钙质缺失以后会对身体造成一定的伤害，容易引起骨骼生长发育迟缓，也可能会引起骨质疏松。
大多数需要适当的休息，要避免摔倒，否则会引起骨折的可能性增加。
在补钙的过程中需要定时的复查，可以做骨密度检查，明确补钙的恢复情况。
吃什么能快速补钙？
快速补钙食物：
1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
3、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
扩展资料：
补钙误区：
1、以为吃牛肉有利于骨骼
牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样，同时，肉里面含有大量的成酸性元素，主要是磷、硫和氯。
它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。
2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
参考资料：
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