跑步后头晕是怎么回事？？跑步运动是一种比较常见的运动方式,跑步运动可以提高人体的抗病能力,同时也可以减肥瘦身,如果病人长期不运动,突然跑步时间过长,都有可能导致头晕和身体乏力,这是比较常见的现象。关于跑步后头晕是怎么回事？以及跑步后头晕是怎么回事，跑步后头晕是怎么回事儿，跑步后头晕是怎么回事女性，跑步后头晕是怎么回事男性，跑步后头晕是怎么回事女等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

跑步后头晕是怎么回事？

　　跑步运动是一种比较常见的运动方式,跑步运动可以提高人体的抗病能力,同时也可以减肥瘦身,如果病人长期不运动,突然跑步时间过长,都有可能导致头晕和身体乏力,这是比较常见的现象。

　　一、长期缺乏运动:病人如果长时间不锻炼身体,体内能量不足,都有可能导致跑步后出现头晕的症状,因此不必担心,在跑步前一小时可以适当进食,日常生活中要循序渐进地锻炼身体,不要一次活动过量。

　　二、神经头晕:刚跑步的时候就会有头晕的症状,这种情况与跑步的过程中血流量明显加快,神经性头痛会导致头晕,所以在跑步前要做一些热身运动,保持心情舒畅。

　　三、大脑供血不足:跑步时下肢血量明显增加,患者本身心肺功能较差,因此在跑步过程中会出现大脑缺氧、缺血等症状,导致大脑供血不足,头晕的症状出现,患者在跑步过程中要注意多休息,要循序渐进地进行锻炼。

　　四、低血糖:低血糖患者锻炼时间过长或过度运动,都会导致不同程度的贫血,导致病人头晕、身体乏力等,因此在跑步前可多吃点糖,也要注意合理饮食,避免跑步头晕。

　　在跑步过程中,如果出现头晕或身体乏力的症状,可能是因为跑步时间太长,或是脱水导致的,身体免疫力低下或四肢麻木等,身体虚弱的时候还会出现头晕、四肢麻木等情况,因此在日常生活中要适当地进行跑步锻炼,同时不要一次运动量过大或太过劳累,以免身体不耐受而导致头晕、头痛、恶心等不良后果。

跑步之后出现头晕是怎么回事

　　 　　很多人在跑步之后出现头晕，眼黑，站不稳的情况，这种情况在体质较弱的人身上比较常见。

　　下面是我分享的跑步后头晕的原因，一起来看看吧。

　　

　　跑步后头晕的原因

　　 　　体位性低血压

　　 　　跑步后头晕的情况对于跑步者来说比较常见。

　　医学中把它称为体位性低血压，它是由于体位的改变导致脑供血不足而引起的。

　　 　　剧烈跑步运动后你的血管会额外扩张，这时头晕症状就有可能产生。

　　因此，我们在跑步训练结束后就会出现体位性低血压造成的头晕症状。

　　在身体适应并调整过来后，大部分人的这种头晕现象会很快消失。

　　 　　温馨提示：体位性低血压状态一般不需要特殊治疗，但可以定期随诊。

　　饮食营养方面应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食。

　　适当饮用咖啡、可可和浓茶，有助于提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善跑步后头晕的症状。

　　 　　身体疲劳

　　 　　如果在病后过早进行跑步运动，疲劳后进行运动或睡眠不足情况下进行跑步运动或比赛，都会在跑步后引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

　　在进行训练时呼吸节律不好，比如跑步时错误屏气使体内出现供氧不足，也会发生跑步后头晕的症状。

　　 　　温馨提示：睡眠不好又感觉很累的情况下，适当减少跑步的时间，早点休息，保证睡眠质量也有利于跑步后肌肉的放松。

　　 　　血糖低热量不足

　　 　　当头昏、头晕等症状发生在开始跑步一段时间后或跑步后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕症状时。

　　这头晕的原因极可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

　　所以在饥饿状态下参加长时间的进行跑步锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。

　　 　　温馨提示：跑步后容易头晕的人，在跑步后(如果不是晚上)1小时可以进食一些含蛋白质、碳水化合物的食物，一顿正餐能满足身体在跑步后的能量需求。

　　以防止跑步后头晕的现象出现。

　　 　　跑步后急停

　　 　　从跑步机上跑步完，走下机器的时候头晕的情况属正常现象。

　　因为上跑步机后，身体在向前跑，眼睛看到的周围参照物却是相对静止的。

　　下跑步机后，参照物还是相对静止的，腿停下来了，运动神经和视觉的暂时异步，要重新调整校对。

　　从跑步机上跑完步头晕，我们的身体在几分钟的修整后，这种头晕症状会自行消失。

　　 　　温馨提示：跑步机上结束跑步，应该选择把速度慢慢降下来，而不是马上走下跑步机。

　　跑步后的冷身过程就可以选择快走到慢走过渡，这样会减少跑完步头晕的感觉。

　　 　　低血糖等身体疾病引起

　　 　　晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。

　　 　　此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过程中出现头晕，恶心等症状。

　　跑步后出现头晕的缓解方法

　　 　　当我们在跑步过后出现这样的情况是首先得加强身体的锻炼，加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。

　　 　　另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。

　　如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。

　　还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。

　　 　　有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。

　　当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱，甚至诱发其他血管疾病。

　　因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。

　　如何预防跑步后头晕

　　 　　做好准备活动

　　 　　跑步之前作好准备活动和整理运动。

　　 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。

　　整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

　　 　　跑步前不完全空腹

　　 　　在进行长时间跑步运动或跑步比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可)，避免跑步后因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

　　 　　加强体能训练