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补气的食物有哪些

补气食物有哪些

　　 　　说话有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……这样的人，中医称作“气虚”，气虚可通过饮食调理，那么日常生活中补气的食物哪些呢。

补气食物有哪些

　　 　 　山药： 人称“神仙之食”。

　　《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。

　　”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。

　　它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

　　 　　 土豆： 因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。

　　土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

　　土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

　　土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　 　　 香菇： 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。

　　对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

　　《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

　　”

　　 　　 鲫鱼： 鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。

　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

　　 　　 鳝鱼： 鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。

　　研究表明，鳝鱼中有丰富的.DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

　　鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

　　 　 　兔肉： 兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

　　此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

　　 　 　小米 ：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

　　研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

　　小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

　　 　　 韭菜： 生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。

　　常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。

　　用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

　　 　　 板栗： 板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。

　　板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。

　　板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

　　另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

　　 　　 鸽肉： 鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。

　　鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。

　　鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。

　　鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。

　　另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。