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吃香蕉有什么好处和坏处

经常吃香蕉有什么好处和坏处

　　 经常吃香蕉有什么好处和坏处

　　 　　经常吃香蕉有什么好处和坏处，香蕉是一种热带水果，在炎热的夏季，在我们生活中不少人喜欢吃香蕉，而且它含有大量的膳食纤维，以下分享经常吃香蕉有什么好处和坏处

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　　 　　 吃香蕉有什么好处

　　 　　 1、吃香蕉预防高血压

　　 　　预防高血压是人们吃香蕉的重要好处，因为香蕉是一种高钾水果，它可以加速人体内钠盐的代谢，而且量太高，这是很重要的 因素导致人体血压升高。

　　 吃一些香蕉可以保持血压健康稳定，并能有效降低高血压的发生率。

　　 　　 2、吃香蕉润肠通便

　　 　　这也是人们吃香蕉的重要好处之一。

　　 它含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，并能提高人体的消化能力，可以加速人体的新陈代谢，人们在空腹状态下多吃香蕉，可以加速大便的形成和排出。

　　 身体，它可以在清除肠道和解毒方面发挥重要作用。

　　

　　 　　 3、吃香蕉减肥瘦身

　　 　　在日常生活中多吃香蕉也可以减肥，因为香蕉是低热量的水果，含有大量的膳食纤维，可以增加身体进食后的饱腹感，这可以减少身体对其他食物的`摄入，这种水果可以 还可加速体内脂肪的燃烧和代谢，防止脂肪在体内积聚，并且往往对减肥有显着影响。

　　 　　 吃香蕉的坏处

　　 　　人们每天吃1或2根香蕉，对身体没有伤害，但如果过量吃香蕉，很容易导致脾胃虚弱，而且会导致消化功能下降。

　　 这就是女性在月经期间容易引起香蕉的原因。

　　 痛经，这些是人们在吃香蕉后经常会遇到的一些不良症状。

　　 它们也是人们吃香蕉的重要缺点。

　　经常吃香蕉有什么好处和坏处2

　　 　　 一、香蕉的好处

　　 　　1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

　　 　　2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力。

　　 　　3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

　　 　　4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物。

　　 　　5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

　　 　　6、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　 　　7、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　 　　8、治疗忧郁症：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。

　　多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

　　

　　 　　9、淡化斑点：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。

　　保持15~20分钟后洗去。

　　可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

　　 　　 二、吃香蕉的坏处

　　 　　1、香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。

　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　 　　2、中医认为，水果也有其“四气”属性。

　　 什么叫“四气”属性？四气是指水果在食入体内后，会产生“寒、热、温、凉”的作用。

　　 比如虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热少，所以在吃水果时，宜选择温热性的水果较为适宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。

　　在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

　　 　　3、肾炎患者：忌香蕉

　　 　　4、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。

　　 　　5、香蕉所含的热量较大，如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。

　　 　　 三、吃香蕉的.饮食禁忌

　　 　　 1、未熟透的香蕉不宜吃

　　 　　香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，香蕉未成熟的时候就入库。

　　但是，未熟透的香蕉易致便秘，我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃，这样香蕉皮变黄了，涩味也净除。

　　 　　 2、香蕉忌放于冰箱中冷藏

　　 　　很多人都喜欢把水果放在冰箱里保存，但是并不是所有水果都适合，香蕉贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，如果把香蕉若置放于此环境中，一天就会被冻烂变黑。

　　 　　 3、香蕉不得与酸奶搭配

　　 　　很多人都习惯用酸奶和香蕉搭配来减肥。

　　但是，香蕉是不能与牛奶同食的，容易中毒，更不能和酸奶一起，这样很容易致癌。

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　　 　　 香蕉一天吃几个最好

　　 　　香蕉一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合适，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。

　　香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

　　

　　 　　 香蕉吃多了有什么危害

　　 　　 1、钾等元素比例失调

　　 　　香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

　　 　　 2、引起肠胃功能紊乱

　　 　　香蕉一次吃太多，容易导致胃酸分泌大大减少，从而引起肠胃功能紊乱，而且香蕉性寒，一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重，影响消化。

　　

　　 　　 3、发胖

　　 　　香蕉所含的热量也比较高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的话，也容易引起发胖。

　　 　　 4、影响心血管健康

　　 　　香蕉含镁离子，摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱，尤其是空腹进食香蕉的话，会导致血液中镁离子含量骤然升高，造成血液中镁与钙比例失调，影响心血管健康。