怎么吃能瘦下来？现在的人都比较在意自己的身材，特别是女性群体，为了保持好的身材或者是达到好的身材，会尝试各种各样的方法进行减肥。关于怎么吃能瘦下来以及怎么吃能瘦下来，吃什么才会瘦，怎么越吃越瘦，怎么吃会瘦，少吃能瘦吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎么吃能瘦下来

　　现在的人都比较在意自己的身材，特别是女性群体，为了保持好的身材或者是达到好的身材，会尝试各种各样的方法进行减肥。

　　运动和节食是很多人愿意使用的方法，前者需要不断坚持，后者容易反弹，而且有伤健康。

　　如果会吃的话，吃到自然瘦也是可以的，还是一种健康的减肥方法。

　　以在十点左右加个餐。

　　因为这样可以防止午餐吃的太多。

　　加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把坚果，推荐大杏仁，开心果，核桃，花生等。

　　有很多人认为不吃晚餐会减肥，其实不对。

　　如果长时间不吃晚餐就会增加患胃病的风险。

　　晚餐可以吃一些清淡的食物。

　　比如西红柿鸡蛋汤，冬瓜汤，海带汤等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不错哦。

　　这些汤类和粥类都有减肥美容养颜的功效哦。

　　每周都要证吃鱼，因为鱼肉有助于脂肪的分解。

　　饿的时候可以喝咖啡，不加糖的咖啡是很好的低热量饮品。

　　水果虽然不含脂肪，但是很多水果含糖量很高，像芒果，葡萄等。

　　如果一味的吃也是会胖的。

　　可以多吃番茄。

　　番茄中含有丰富的番茄红素，可以降低热量的摄入，减少脂肪的堆积。

　　而且番茄中含有多种维生素，可以保持身体均衡的营养。

　　减肥是循序渐进的事，对现在的年轻人来说，是永恒的话题。

　　如果想要拥有好身材，那么坚持也是不可少的。

　　民以食为天。

　　正确的饮食方式很重要哦。

　　合理的饮食既可以让你拥有好身材，又可以让你拥有好身体。

　　瘦，不是不吃，而是要会吃。

吃什么能瘦

　　1、菠萝

　　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

　　以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。

　　菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　2、西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

　　凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。

　　肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　3、大豆

　　大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。

　　大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。

　　豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。

　　美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

　　4、柠檬

　　柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，但柠檬口感是非常酸的，直接吃应该很多人接受不了。

　　想要通过吃水果来腹部减肥，又接受不了直接吃柠檬，可选择喝柠檬兑水来喝，柠檬的减肥功效是非常强的，但对于有些人来说也是难以接受的。

　　所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味。

　　5、苹果

　　俗话说一天一个苹果，医生远离我，没错，苹果可谓是水果之王了，苹果是属于温性水果，特别是对于寒体质的朋友们，多吃苹果能起到缓解作用。

　　苹果是一年四季都有的水果，很多人称苹果为养生果。

　　苹果有着排毒养颜的好功效，能促进脂肪的分解，能够有效护肤和减肥。

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　　扩展资料：

　　饮食减肥的健康原则：

　　1、少吃多餐的原则。

　　每天吃3-5次，每次都少吃一点，并尽量吃得清淡些。

　　2、保证充足蛋白质的原则。

　　在每天的热量限制食谱中，必须包括一份高蛋白食物如鱼、牛肉或豆类制品。

　　3、多吃绿色蔬菜的原则。

　　绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少，是控制热量摄入的最好食物。

　　在两餐之间如感觉饥饿，也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。

　　4、少吃淀粉质食物的原则。

　　如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，营养价值却不高，可以用含热量低的食物代替。

　　参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c21471-28320675.html"target="_blank"title="消除身体脂肪多吃什么食物-人民网">消除身体脂肪多吃什么食物-人民网