一碗米饭和一碗粥哪个糖分高
？一般说来,100g米饭的热量大约是116大卡,而100g白粥的热量是46大卡,八宝粥
、
燕麦粥的卡路里,虽然比白粥的卡路里要高一点,但是仍然低于米饭
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一碗米饭和一碗粥哪个糖分高

　　一般说来,100g米饭的热量大约是116大卡,而100g白粥的热量是46大卡,八宝粥
、
燕麦粥的卡路里,虽然比白粥的卡路里要高一点,但是仍然低于米饭
。

　　所以,一碗米饭的卡路里要比一碗稀饭多一点
。

　　但是建议减肥人士不要只喝粥,不吃米饭
。

　　推荐早晨能喝粥,中午能吃米饭,有益于身体健康
。

　　肠胃的情况比较简单,容易消化,早晨空腹时适当喝粥,对肠胃健康有好处
。

　　而粥里面的纤维素
、
矿物质含量比较丰富,吃点适量就能给身体补充营养
。

　　而且米饭的饱腹感比较强,而且热量比较高,适量吃米饭可以为机体下午的活动提供能量
。

　　无论是粥还是米饭都建议适量食用,如大量食用容易加重肠胃负担,导致消化不良
。

　　如果长时间大量食用,而且不锻炼,也会增加肥胖的危险
。

一碗米饭和一碗粥哪个糖分高

　　粥
。

　　粥的糖分比米饭高
。

　　经过较长时间熬煮后的粥呈粘稠状
，米中的淀粉粒在加热吸水后膨胀
、
崩解
，此状态下更容易被人体吸收利用
。

　　粥进入人体内后会迅速变成糖分进入血液
，血糖升高速度比米饭快
。

　　粥比饭糖分高
，餐后升血糖更明显
，因此糖尿病患者不建议喝粥
。

　　米经过熬煮以后
，在人体内吸收迅速
，会使餐后血糖快速升高
。

　　喝粥注意事项

　　对于喝粥的时间一定要把握好
，有最好的用粥时间
，虽然说喝粥一日三餐都可以
，但是在养生来说早上空腹喝粥最好
，尤其对于老人
，消化系统
，肠胃不太好的人比较适合
，但是早上要注意别吃太多油腻食物
，比如油条类的少食
，五谷养生粥很不错
，但是一定要注意不要食用过量
，这样也会导致肠胃的工作量加大
。

　　喝粥和喝汤一样
，一定不要太烫了
，很多人喝的烫了以为只是嘴难受
，其实呢很容易刺激食道
，所以肠胃不好的人在养生上一定要注意别太烫了
。