最有营养价值的鱼类排行榜？最有营养价值的鱼类大多数包括淡水鱼和深海鱼等，里面含有的营养物质成分相对比较的偏高，有利于补充身体营养。关于最有营养价值的鱼类排行榜以及最有营养价值的鱼类排行榜，最有营养价值的鱼类是什么，最有营养价值的鱼类有哪些，营养价值高的鱼类，哪种鱼最有营养价值等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

最有营养价值的鱼类排行榜

　　最有营养价值的鱼类大多数包括淡水鱼和深海鱼等，里面含有的营养物质成分相对比较的偏高，有利于补充身体营养。

　　1、淡水鱼：一般包括鲤鱼、鲫鱼、草鱼等多种，里面含有丰富的优质蛋白质，其中含含有维生素和矿物质以及微量元素等多种的营养成分，吃了以后有利于多方面补充身体营养，还有利于帮助增加身体体质恢复和提高身体的免疫力，含有的营养价值比较偏高。

　　2、深海鱼：多数包括多宝鱼、带鱼、金枪鱼、老虎斑等多种，还有丰富的维生素和矿物质以及蛋白质，其中还含有DHA和不饱和脂肪酸等多种的营养物质，对于滋补身体也有较大的好处，还有利于提高记忆力等多种的作用。

　　鱼肉一般可以通过清蒸或者红烧以及煲汤等多种的方式，都有利于吸收里面的营养物质，可以根据个人喜爱的口味选择相对应的方式吃，要多吃其他的肉食和蔬菜，以及奶类等多种的食物，可以起到全方面补充身体营养的效果，防止身体出现营养失衡或是营养不良，以免身体出现体质虚弱等多种的不良反应。

十大营养价值最高鱼

　　十大营养价值最高鱼为：鲈鱼、蓝鳍金枪鱼、鳕鱼、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、黑鱼、带鱼、石斑鱼、草鱼。

　　1、鲈鱼

　　鲈鱼，中文学名七星鲈，又叫花鲈、青鲈等，主要分布于黄海、东海等，在中国沿海也有出产，但现在以养殖较多，该鱼体长呈椭圆形，体背部呈青灰色，两侧及腹部呈银白色，喜欢栖息在淡海水的交汇处，性情凶猛，一般以鱼、虾当作食物，可食用。

　　2、蓝鳍金枪鱼

　　大西洋蓝鳍金枪鱼又叫大西洋黑、北方黑绡等，主要分布在大西洋、太平洋、印度洋的温带及热带海域，其中包括中国东海，该鱼是金枪鱼族中体型最大的，体长可达3米，体重400千克左右，一般以海星、海带、浅水鱼类为食，生长缓慢，数量不多，又因过度捕捞，导致数量大大减少，现处于濒危状态。

　　3、鳕鱼

　　肉味甘美、营养丰富。

　　肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。

　　4、鲤鱼

　　鲤鱼，中文学名锦鲤，属淡水鱼，现有一百多个品种，主要分布在中国大陆、中国台湾、马来西亚等，该鱼颜色鲜艳，有很高的观赏价值和饲养价值，对环境的适应能力很强。

　　5、青鱼

　　青鱼属淡水鱼，观其外表，其身体长可达145厘米，体型粗壮，最大可达70余千克，腹部较圆，近似圆筒形状；青鱼一般生活在水底层，温度以25~32℃为适宜，低于6.5℃，高于40℃会造成死亡，该鱼是肉食性鱼类，在它不同的生长时期需求也不同，春、夏、秋食欲十分旺盛。

　　6、鲫鱼

　　鲫，别名鲫鱼，属鱼类，观其形态特征可见，鲫体长46.9-255毫米，呈椭圆形，侧扁，大鱼一般颜色较暗，背侧黑色，微绿；鲫几乎遍布在江河、池塘、水库等地，对低氧适应能力强，杂食性鱼类；在1000多年前在中国被驯化，之后又引进日本，随后更是被引进整个欧洲和世界大部分地区。

　　7、黑鱼

　　黑鱼是乌鳢的俗称，又名生鱼、乌鱼等，在我国，黑鱼分布范围非常广泛，除了西部高原地区以外，长江流域至黑龙江流域地带均有大量分布，在云南、台湾省部分地区也可见黑鱼的存在；该鱼喜欢栖息在有淤泥底质的水域中，对环境适应力极强，是肉食性鱼类，肉质鲜美，受大众喜爱，经济价值较高。

　　8、带鱼

　　带鱼又叫牙带鱼，是一种非常有名的海鱼，广泛分布在印度洋、太平洋沿岸，在我国海域也普遍见到，中国沿海的带鱼可以分为南、北两大类，该鱼按照季节差异摄入食物也有差别，秋季摄食强度最高，夏季最低，但并不十分明显；带鱼作为可食用类鱼类，产量高，但由于大量捕捞，导致产量下降。

　　9、石斑鱼

　　石斑鱼又名石斑，主要分布在沿岸岛屿附近的岩礁、珊瑚礁底质的海区，种类多样，常见种类有斜带石斑鱼、青石斑鱼等；该鱼一般呈椭圆或长椭圆形，侧扁，绝大多数为肉食性，以其他鱼类、头足类等为食，但也有滤食性石斑鱼，以一些浮游生物为食；石斑鱼营养价值很高，肉质鲜美。

　　10、草鱼

　　草鱼又名鲩、油鲩等，属鱼类，分布范围广，在中国，主要分布在黑龙江至云南元江（西藏、新疆除外），现已移植到美洲、非洲等国家；欢居住在水的中下层和近岸多水草区域，是草食性鱼类，但有时也会吃一些如蚯蚓等的荤食；草鱼肉质鲜美，具有经济、药用和食用价值。