不吃晚饭的好处,竟然有这么多坏处？很多人都有不吃早饭的习惯，不吃早饭对身体危害大，时间长了很容易形成胆结石，但是不吃晚饭却有很多好处，不仅能够减肥，还能够延缓衰老，有效促进睡眠。关于不吃晚饭的好处,竟然有这么多坏处以及不吃晚饭的好处,竟然有这么多坏处，不吃晚饭的好处太多了，不吃晚饭的好处,竟这么惊人，不吃晚饭的好处和坏处，晚饭不吃有没有好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

不吃晚饭的好处,竟然有这么多坏处

　　很多人都有不吃早饭的习惯，不吃早饭对身体危害大，时间长了很容易形成胆结石，但是不吃晚饭却有很多好处，不仅能够减肥，还能够延缓衰老，有效促进睡眠。

　　1、不吃晚饭可阻止体重增加并延缓衰老，如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。

　　便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。

　　褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。

　　2、此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。

　　生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。

　　伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。

　　临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。

　　不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。

　　3、为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。

　　如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。

　　德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。

　　长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。

晚上不吃饭的好处与坏处

　　晚上不吃饭唯一的好处就是对于减肥有点帮助，但是坏处十分多：

　　1、晚上如果不吃饭的话，那么对于人体内的胃粘膜会产生很大的刺激，如果长时间晚上不吃饭的话很大可能会导致各种胃肠疾病的出现；

　　2、晚上如果不吃饭的话，那么因为不吃饭而导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性地减慢新陈代谢，使人体疲劳困倦，早早入睡，而多睡会不利于脂肪的消耗，因此对减肥作用也不会明显。

　　3、哪怕晚上不吃饭，但人体的肝脏内也依然储存了相当量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不会超过人体能量物质消耗的30%，消耗的还是糖为主。

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　　扩展资料：

　　关于吃饭的其他常识：

　　1、夜宵不要吃，因为吃夜宵的话虽然可以让瘦子慢慢变胖，但是晚上吃夜宵的话对于胃部是非常不好的，因为这样子无法让胃部得到很好的休息。

　　2、鸡蛋吃多了不好，很多人觉得鸡蛋一天吃几个是没有问题的，或者说吃多了不会影响健康的，其实不是，吃多了真的还对身体不好，建议一周吃四个为好。

　　3、饭后吃水果不好，那么什么时候吃水果最好呢？其实在饭前吃水果是最好的哦。

　　4、豆浆如何喝，很多人在喝豆浆的时候喜欢加糖的甚至是加鸡蛋，其实这样是不好的，建议不要加糖喝哦。

　　参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2015/0310/c85914-26666198.html"target="_blank"title="人民网——谁说晚上能不吃饭？关于吃饭必知6件事。

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