南瓜是粗纤维食物吗？现在相比于过去人们的生活质量提高很多，每天吃的食物都比较精致，很少吃到粗粮，但是多吃粗粮对人体是有益的，而南瓜就是粗粮中的一类，南瓜中所含的纤维素比较高，对人体的消化系统非常有利，可以促进营养的吸收，所以多吃南瓜可以补充人体所需的营养，下面给大家做一个详细的推荐。关于南瓜是粗纤维食物吗以及南瓜是粗纤维食物吗，南瓜的功效与作用，南瓜是碳水吗，六种病不能吃南瓜，南瓜减肥还是增肥等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

南瓜是粗纤维食物吗

　　现在相比于过去人们的生活质量提高很多，每天吃的食物都比较精致，很少吃到粗粮，但是多吃粗粮对人体是有益的，而南瓜就是粗粮中的一类，南瓜中所含的纤维素比较高，对人体的消化系统非常有利，可以促进营养的吸收，所以多吃南瓜可以补充人体所需的营养，下面给大家做一个详细的推荐。

　　粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。

　　各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。

　　与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。

　　粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。

　　从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

　　大家平时吃到的谷物粗粮,比如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等。

　　通常都是固态的,如果把谷物做成饮料,由吃谷物变成喝谷物,给人耳目一新的感觉,不仅能保留谷物中对人体健康有益的营养成分,而且消费者还能喝道口感更好,饮用更方便,吸收更容易的饮料。

　　南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。

　　此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

南瓜营养成分

　　南瓜中的营养成分及价值有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等，还含有丰富的微量元素钴、锌和果胶。

　　南瓜含有人体必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物和粗纤维，南瓜还含有微量元素钴和锌，钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素。

　　南瓜的种植

　　1、播种期：播种期一般选择在9月中旬至10月上旬进行播种。

　　从播种育苗到果实收获，全生育期约90-100天。

　　2、浸种催芽：种子在播种前先日晒2-3小时，提高发芽率。

　　然后用0.1%高锰酸钾溶液浸种30分钟后捞起，清洗干净后，用湿步包好放于32℃恒温箱催芽，2-3天后种子开始露白。

　　3、培育壮苗：每平方米苗床用50g复合肥和10g多菌灵进行混合平整后，将催芽种子胚根朝下均匀点播于苗床上。

　　幼苗出土后，注意控制苗床温湿度。

　　气温较底时，可覆盖稻草或薄膜。

　　幼苗在长出第一片真叶后，及时间苗，并除病弱苗。

　　每隔7-10天喷施一次叶面肥。

　　当幼苗长到2-3天真叶时可进行定植。