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南瓜子热量高吗减肥可以吃吗

　　南瓜的营养价值

　　南瓜子富含胡萝卜素和蛋白质，以及各种维生素等营养成分，能够缓解我们工作、学习的紧张压力。

　　南瓜子含有一种特殊的元素-泛酸，它能有效缓解心绞痛，降低血压，同时还能净化我们的血液，有利于心脏病患者的恢复。

　　除此，南瓜子还可以防范神经性脱发，坚持食用两周以上，会发现头顶长出了新发并且原先发白的发丝开始变黑。

　　对于男性而言，南瓜子能预防前列腺等相关疾病，男性经常食用非常利于保持健康。

　　对于中老年人而言，适当食用南瓜子可以降低人体胆固醇含量，预防和抑制多种疾病的发展。

　　南瓜子的热量

　　很多人认为南瓜子热量很低，吃多点也没事。

　　但其实南瓜子的热量还是比较高的，仅仅次之于籽类食物热量最高的葵花子。

　　所以南瓜子并不是大家想象中的那样，属于低热量食物。

　　一次性食用过多的南瓜子也会对人体造成一定的危害。

　　嗑过多的瓜子，会耗费掉口腔中的大量唾液和胃液，影响我们胃中食物的消化，导致消化不良。

　　其次，嗑瓜子过多，也会对我们的牙齿造成一定伤害。

　　很多嗑完瓜子会发现，自己的嘴唇发干，并且会长些小泡泡。

　　再则，在市面上售卖的南瓜子有众多口味，这很大程度上都是人工香料制成的。

　　摄入过多的人工香料，会对我们的肝脏器官造成伤害。

南瓜瓜子含脂肪多吗？能否多吃

　　南瓜子的脂肪含量相对比较高，每100克南瓜子之中含有近50毫克的脂肪。

　　南瓜子本身属于一种高热量的食物，每100克的瓜子中含有金600大卡的热量，所以建议减肥的人群最好少吃南瓜子。