月子餐一般怎么做好吃？女性生产后一个月左右都是需要坐月子的，在坐月子期间也要注意营养的摄入，这也会影响到女性的身体健康状态，所以坐月子的时候有很多需要注意的地方，尤其是饮食。关于月子餐一般怎么做好吃以及月子餐一般怎么做好吃，月子餐一般怎么做比较好，月子餐怎么做才有营养下奶，月子餐怎么做才有营养，月子餐怎么做菜谱等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

月子餐一般怎么做好吃

　　女性生产后一个月左右都是需要坐月子的，在坐月子期间也要注意营养的摄入，这也会影响到女性的身体健康状态，所以坐月子的时候有很多需要注意的地方，尤其是饮食。

　　女性坐月子期间是有专门的月子餐的，根据个人的身体情况不同，具体的饮食营养的摄入也不一样，那么月子餐一般怎么做呢？

　　1.产后第一周

　　刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。

　　到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。

　　2.产后第二周

　　在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

　　3.产后第三周

　　在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。

　　这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。

　　同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。

　　4.产后第四周

　　在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。

　　5.其他

　　月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

　　月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

　　月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。

　　月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。

　　月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。

月子餐菜谱

　　链接: https://pan.baidu.com/s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ

　　这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助