山药小米绿豆粥的功效与作用
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，有清肝泻热
、
开胃解渴的功效
，适合夏季食欲不振及燥热人群食用
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山药小米绿豆粥的功效与作用

　　小米绿豆粥的功效与作用

　　小米绿豆粥香甜嫩滑
，有清肝泻热
、
开胃解渴的功效
，适合夏季食欲不振及燥热人群食用
。

　　绿豆有利水消肿的功效
，常喝小米绿豆粥能消水肿
，起到减肥的效果
。

　　小米绿豆粥由大米
、
小米
、
绿豆熬煮而成
，中富含淀粉
、
脂肪
、
蛋白质
、
多种维生素及锌
、
钙等矿物质
，能提供身体所需的多种营养成分
。

　　这样的一道养生的粥品可以有减肥的效果
，同时也可以有补钙的作用
，对于容易出现燥热或者是烦躁等情况是有所改善的
。

　　食疗功效:清热解毒
、
解暑止渴
、
消肿
、
降脂

　　营养价值:蛋白质
、
磷脂
、
碳水化合物
、
钙
、
锌及多种维生素

　　适宜人群:一般人群均可食用

　　禁忌人群:胃虚寒
、
肾气不足
、
体质较弱者不宜食用

绿豆山药大米粥的做法
，绿豆山药大米粥怎么做

　　山药和绿豆可以一起煮粥
。

　　山药绿豆粥

　　主料
：
大米200克
。

　　辅料
：
绿豆50克
，山药150克
。

　　制作过程
：


　　1
、
准备食材
。

　　2
、
山药去皮泡在清水中
。

　　3
、
起火
，锅里加入清水
。

　　4
、
把米淘洗一下
。

　　5
、
待水煮至将开
，加入大米
。

　　6
、
把绿豆洗净
，用开水泡约20分钟
。

　　7
、
然后加入锅中一起煮
。

　　8
、
再煮一会
，绿豆涨大
，加入山药煮熟即可
。

　　9
、
出锅装碗
。

　　健康功效
：
益肾气
，健脾胃
，清热解毒
、
消暑利尿
。

　　山药绿豆粥的营养价值
：


　　1
、
山药性平
，味甘；归肺
、
脾
、
肾经
。

　　 具有益肾气
，健脾胃
，止泻痢
，化痰涎
，润肤之功效
。

　　2
、
绿豆性味甘寒
、
入心
、
胃经
、
具有清热解毒
、
消暑利尿之功效
。