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麻辣拌热量高吗适合减肥吃吗

　　麻辣拌的热量高不高主要取决于原料。

　　假如多加点青菜拌,热量一般都不太高,但如果油量大、肉多,那麻辣拌的热量就很高;平时买的麻辣拌每100克所含的热量能达到800多千卡,所以,想吃的麻辣酱要少一点。

　　麻辣拌的热量主要来自红油和肉丸,对于减肥人士来说,不推荐使用高油、高盐的麻辣拌,这样会增加卡路里的摄入量和转化脂肪的量,所以不适合想要控制体重、减肥的人吃;此外,这类食物营养不全面,经常食用会导致人体营养失调。

　　因为麻辣拌的主要烹调方法是煮沸,平时可以自己用清水煮沸煮时多加蔬菜、菌类和豆制品,不能加丸子或其他肉类菜肴,以降低热量;在调味料方面,尽量少盐、辣,想减肥、控制体重的人比较合适。

一份麻辣拌的热量是多少？

　　一份麻辣拌的重量大概在500克左右，含有热量300大卡。

　　主要是用一些蔬菜和肉品经过一些辣椒调料搅拌以后制作而成的一种食物。

　　麻辣拌的热量主要取决于原料，如果蔬菜类多些热量并不是很高。

　　清淡少油的麻辣拌可以适量食用,麻辣拌的热量数值在减肥上还是很理想的，还会帮助大家进行减肥，但是建议大家还是自己做，因为这样比较卫生。

　　麻辣拌注意事项

　　需要注意在吃麻辣拌时，素菜和荤菜合理搭配，建议选菜时三分之二为素菜，三分之一为低脂荤菜。

　　麻辣拌最好在白天食用，不要晚上吃。

　　晚上吃太咸的食物容易水肿，高脂肪则不容易代谢掉。

　　最重要的是管住自己的嘴，即使你挑选的都是热量低的蔬菜类，吃多了也会胖。

　　蔬菜要优先选择绿叶菜和菌藻类，因为它们在热量低的同时还很有营养。

　　比如菠菜、油麦菜、生菜、金针菇、木耳等。

　　豆制品切记不要选油炸过的，因为相对热量会比较高。

　　所以，你在选豆制品的时候，选择纯的豆腐就好了。

　　以上内容参考  百度百科-麻辣拌