鸡蛋营养成分表100g？鸡蛋是日常生活当中比较常见的食物，鸡蛋里面的营养成分通常是比较高的，适当的吃鸡蛋，对身体的生长发育有很多的好处，鸡蛋也是老少皆宜的一种食物，每天都要吃鸡蛋，才能为身体补充所需要的营养物质，鸡蛋里面含有人体所需的蛋白质维生素a以及氨基酸等多种营养。关于鸡蛋营养成分表100g以及鸡蛋营养成分表100g，鸡蛋营养成分表，鸡蛋营养成分表图片，鸡蛋营养成分检测，大米营养成分等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

鸡蛋营养成分表100g

　　鸡蛋是日常生活当中比较常见的食物，鸡蛋里面的营养成分通常是比较高的，适当的吃鸡蛋，对身体的生长发育有很多的好处，鸡蛋也是老少皆宜的一种食物，每天都要吃鸡蛋，才能为身体补充所需要的营养物质，鸡蛋里面含有人体所需的蛋白质维生素a以及氨基酸等多种营养。

　　鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，蛋白质可以防止胃肠对毒素的吸收，同时还能起到比较好的保护胃黏膜效果，鸡蛋里面的蛋白质也是人体里面蛋白质主要的来源，可以防止身体里面缺少蛋白质所引起的营养不良症状。

　　鸡蛋里面的维生素a含量也是比较高的，维生素a能起到促进生长的效果，同时可以用于维持皮肤组织以及角膜的正常功能，鸡蛋里面的氨基酸是身体当中所必须的营养物质，可以加快合成人体的泥鳅蛋白，能起到增强免疫功能的作用。

　　虽然在生活当中适当的吃鸡蛋对身体有很多的好处，但是应该控制好鸡蛋的食用量，要避免一次性吃太多的鸡蛋，以免影响到正常的消化和吸收，鸡蛋进入肠胃之后不容易被消化，尽量在早上和中午吃鸡蛋，不要在晚上吃鸡蛋。

100克鸡蛋等于多少热量？

　　100克可食鸡蛋所含的热量是144大卡左右。

　　100克可食鸡蛋的营养成分含有：水分74.1克、能量144大卡、蛋白质13.3克、脂肪8.8克、碳水化合物2.8克、不溶性纤维—、胆固醇585毫克、灰分1.0克、总维生素A234微克、胡萝卜素—、视黄醇234微克、硫铵素0.11毫克、核黄素0.27毫克、尼克酸0.2毫克、维生素C—、维生素E1.84毫克、钙56毫克、磷130毫克、钾154毫克、钠131.5毫克、镁10毫克、铁2.0毫克、锌1.10毫克、硒14.34微克、铜0.15毫克、猛0.04毫克。