玉米珍熬粥

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玉米珍熬粥

　　玉米是一种一年生禾本科植物，据研究，每100克玉米仅含有106千卡热量，但是有丰富的纤维素，以及其他矿物质和维生素。

　　玉米含有较多的粗纤维，还含有大量的镁，可以加强肠壁蠕动，促进体内废物的排泄。

　　因此，玉米对减肥非常有益。

　　那么，玉米粒玉米珍粥怎么做？

　　主料

　　鲜玉米

　　辅料

　　玉米珍

　　详细步骤

　　1、玉米珍取出备用

　　2、甜玉米剥成粒儿备用

　　3、锅里的水开后倒入老玉米珍煮几分钟

　　4、加入鲜玉米粒儿

　　5、水再次沸腾后继续煮一会儿，盖上锅盖儿加上高压阀煮15分钟，放置15分钟后即可

　　6、装碗

　　作用

　　新鲜的甜玉米配上老玉米做的玉米珍，熬制成浓浓的粥，营养美味，冬日里喝一碗全身的温暖哦。

　　玉米的亚油酸含量达到2%，是谷实类饲料中含量最高者。

　　如果玉米在日粮中的配比达50%以上，仅玉米即可满足猪、鸡对亚油酸的需要量(1%)。

　　脂溶性维生素中维生素E较多，约为20mg/kg，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素D和K几乎没有。

　　水溶性维生素中含硫胺素较多，核黄素和烟酸的含量较少，且烟酸是以结合型存在。

　　玉米珍熬粥方法简单，首先准备玉米珍以及玉米粒，先把玉米珍放进锅中，加入适量的水熬煮几分钟，再把新鲜的玉米粒放进去煮开，盖上盖子继续焖煮十几分钟，再放置十几分钟以后就可以吃了。

　　想要制作玉米珍粥，那么就需要在锅中加入适量的水煮开，把玉米珍放进去不停地搅拌，再加入适量的烧碱，用小火慢慢的煮，煮好以后就可以吃了。

　　玉米珍煮多长时间

　　很多人不知道玉米珍要煮多长时间，一般十几分钟到20分钟左右就可以了，如果是用微波炉高火来煮，那么六七分钟左右就可以了，根据自己喜欢的软弱程度来决定。

　　上面介绍的就是玉米珍的正确制作方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要制作出好吃的玉米珍，就可以试试上面这些方法，可以品尝到美味的食物，也可以让不舒服的问题更快消失，能够起到的养生保健作用还是非常强的。