全麦三明治怎么做？三明治是非常方便携带的，制作也是很简单的一种食品，三明治还有一个很大的特色就是你可以随意往里面加东西，变幻无穷，任何一种面包卷，加上任何你想吃的食物都可以组成所谓的三明治，三明治里面夹的主要是肉类和蔬菜，最后再加一点酱汁就可以了。关于全麦三明治怎么做以及全麦三明治怎么做，全麦三明治怎么做好吃，全麦三明治怎么做才好吃，全麦三明治怎么做视频，全麦面包三明治怎么做等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

全麦三明治怎么做

　　三明治是非常方便携带的，制作也是很简单的一种食品，三明治还有一个很大的特色就是你可以随意往里面加东西，变幻无穷，任何一种面包卷，加上任何你想吃的食物都可以组成所谓的三明治，三明治里面夹的主要是肉类和蔬菜，最后再加一点酱汁就可以了。

　　下面就来和大家详细的说一下做法。

　　番茄：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

　　1袋全麦咸方包2只鸡蛋1根青瓜1个番茄1根纯肉火腿适量沙拉酱

　　全麦咸方包一袋（对切成三角状）

　　鸡蛋两只（平底锅煎成蛋皮，切成和面包一样的三角状）；

　　青瓜一根（切片）；番茄一个（切片）；纯肉火腿一根（切片；也可以用午餐肉、烟肉、或者煎熟的焙根）、沙拉酱适量）。

　　一片面包置底，依次放上蛋皮、黄瓜、番茄、火腿，以及少许沙拉酱；上面盖上另一片面包，再依次放上前面所说的配料（一般来说，三片面包，中间夹上两层配料就是一份三明治了）。

　　荞麦的功效与作用

　　荞麦味甘、微酸，性寒；归脾、胃、大肠经。

　　健脾消积；下气宽肠；解毒敛疮。

　　主肠胃积滞；泄泻；痢疾；绞肠癌；白沙；带下；自汗；盗汗；疱疹；丹毒；痈疽；发背；瘰病；烫火伤。

　　1.增强血管弹性

　　荞麦中含有丰富的维生素P，可以增强血管的弹性、韧性和致密性。

　　又有保护血管的作用。

　　2.降血脂

　　荞麦能促进细胞增生，降低血脂和胆固醇、软化血管，保护视力预防心脑血管出血，调节血脂，扩张冠状动脉并增加其血流量等。

　　3.促进新陈代谢

　　荞麦中丰富的烟酸，能增强解毒能力，促进新陈代谢。

　　4.防治糖尿病

　　荞麦中的铬，更是一种理想的降糖物质，能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，促进脂肪和蛋白质的合成。

　　还有抑制血块的形成，具有抗血栓的作用。

　　5.止咳平喘

　　荞麦具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

　　选购荞麦的时候有很多技巧，要挑选大小均匀的荞麦，如果发现荞麦大小不一的话，很可能是好的和坏的一起掺和着卖的，要选择颗粒饱满的，不能选择干瘪的，干瘪的可能放了很长时间了，或者是发育不良，这样的营养自然不好。

全麦土司三明治的做法

　　前言

　　【此菜谱为柏翠客浦幸福烘焙大赛参赛作品】

　　家里经常有做好的土司之类的吧

　　除了直接抹果酱之类的

　　还可以做成三明治吧

　　随意的煎个鸡蛋夹片火腿黄瓜之类的

　　配上牛奶或者豆浆就是一次丰盛的早餐了

　　材料

　　主料：全麦土司3片；

　　辅料：黄瓜适量、鸡蛋1个、火腿肠适量、色拉酱适量

　　全麦土司三明治

　　1

　　鸡蛋煎好

　　2

　　黄瓜火腿切好备用

　　3

　　土司切好，放平底锅稍微煎下

　　4

　　先取一片土司，抹上适量色拉酱，码上黄瓜

　　5

　　放上火腿，盖上一片面包片

　　6

　　放上鸡蛋

　　7

　　抹色拉酱，盖上另一片面包片

　　8

　　一份三明治就做好了啊

　　小贴士

　　1

　　全麦土司做三明治的时候，可以先放平底锅煎一下，可以更好吃的

　　2

　　蔬菜的话可以选择各种自己喜欢的，黄瓜，西红柿之类的