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肥胖的坏处

　　胖子越来越多，不管是小孩还是大人都是如此。

　　有的小孩家庭环境很好，每天大鱼大肉的伺候着，并且大人为了避免孩子外出玩耍发生意外，于是老师把孩子关在家中，这样一来，难免还是会发胖。

　　一些成年人平时为了工作每天应酬，或者是工作繁忙，每天做着不运动，吃下去的食物转化成脂肪堆积起来，最终都导致了肥胖。

　　肥胖的害处

　　据统计，因病而死亡的患者中有15到20%合并有肥胖症。

　　肥胖症是心血管疾病，特别是冠心病的发作原因。

　　许多高血压的病人同时又是肥胖症患者。

　　肥胖症患者血浆甘油三脂及低密度脂蛋白粒子含量增高，高密度脂蛋白粒子浓度低下，当其体重恢复正常水平以后，血浆中甘油三脂及脂蛋白的浓度又恢复正常水平。

　　糖尿病特别是晚发性糖尿病与肥胖症有直接关系，肥胖症患者血液内胰岛素浓度比正常人高。

　　此外肥胖症者动作迟缓，工作疲劳，常有腰、背、腿疼，不能耐受高温，影响体型美。

　　随着现代社会的发展，生活水平的提高，肥胖症有逐年增加的趋势。

　　据统计在发达国家肥胖症占成年人口的35%。

　　肥胖不仅会影响人体的健康，还会对人的心理产生潜在的危害。

　　与正常人相比，大多数肥胖者活动不灵活，动作笨拙，在运动中更易出汗疲劳，而且安静时易瞌睡，因此易受到同学或同事的排斥、嘲笑。

　　肥胖的人身体往往处于亚健康状态，各种高血脂、高血压、高胆固醇现象逐渐出现，并且换上心脑血管疾病的风险也大大上升。

　　肥胖不是一个小问题，而是现今社会普遍存在的一个现象。

　　为了我们的身体健康着想，也是为了自己的家庭亲人考虑，一定要积极减肥，控制体重，对肥胖宣战。

简述肥胖的危害

　　 　　肥胖是影响当代人健康的问题之一，在中国，目前约有43.6%，即6亿的中国人超重或者肥胖。

　　肥胖不但给我们身心带来极大的危害，也给我们生活造成极大的困扰。

　　那么，下面是我给你介绍的肥胖的危害，希望对你有帮助。

　　

　　肥胖的危害

　　 　　一.心血管疾病

　　 　　超重者高血压患者率比非超重者高3倍。

　　明显肥胖者高血压发生率比正常体重高10倍。

　　 　　二.内分泌，代谢紊乱

　　 　　常有高胰岛素血症、脂肪、肌肉、肝细胞的胰岛素受体数目和亲和力降低对胰岛素不敏感，导致胰岛数抵抗、葡萄糖利用障碍，糖尿病发生率明显高于非肥胖症者。

　　此外，肥胖者血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白常升高、高密度脂蛋白降低，是促进动脉粥样硬化、冠心病的基础。

　　 　　三.消化系统疾病

　　 　　胆石症、胆囊炎发病率高、慢性消化不良、脂肪肝、轻度中度肝功能异常也比较常见。

　　 　　四.呼吸系统疾病

　　 　　肥胖病人因胸壁增厚、膈升高而降低肺活量、引起活动呼吸困难，严重者可导致缺氧、紫绀和高碳酸血症，终末期呈肥胖症性心肺功能不全综合征(Pick-wickian Syndlrome)，病人嗜睡，可发生肺动脉高压和心力衰竭。

　　此外，还可能引起睡眠窒息(气道阻塞或中枢性)。

　　减肥的注意事项

　　 　　1、快速减肥易患胆结石

　　 　　近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。

　　快速减肥为什么会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。

　　同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。

　　如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

　　 　　2、减肥过多出现记忆减退

　　 　　专家提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

　　体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。

　　故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

　　 　　3、体重反弹招惹心脏病

　　  

　　 　　如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。

　　据研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。

　　故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。

　　否则不如不减肥。

　　消除腹部赘肉的方法

　　 　　1、身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。

　　双手贴地以保持身体平衡。

　　抬起头部，眼睛直视前方。

　　调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。

　　10次动作为一组，重复10组。

　　 　　2、平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。

　　双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。

　　15次为一组，重复2—3组。

　　 　　3、准备好两副橡皮圈。

　　两腿打开与肩同宽。

　　接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。

　　保持下半身不动，左右扭转上半身。

　　注意挺直腰杆，身体不能前倾。

　　20次为一组，重复3—4组。

　　 　　4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。

　　两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。

　　接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。

　　左右各10次为一组，重复2—3组。

　　 　　5、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。

　　手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。

　　弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。

　　换右腿重复同样的动作为一组。

　　 　　6、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。

　　注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。

　　重复这组动作5—7次。