睡觉要怎样睡才好？普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。关于睡觉要怎样睡才好以及睡觉要怎样睡才好，怎样睡觉才好，怎样睡觉好，睡觉咋睡好，睡觉咋睡比较好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

睡觉要怎样睡才好

　　普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧

　　一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。

　　这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

　　肥胖人士尽量选择--仰卧

　　胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。

　　胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。

　　最能放松身心的姿势---左侧卧

　　一般来说，最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧，当向左边侧卧时，微微蜷曲双腿，身体能得到比较彻底的防松。

　　但是不宜长时间的左侧卧，以免使心脏受到挤压，也容易让胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　　促进安眠的姿势--仰卧

　　一般认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，这种姿势最能熟睡。

　　人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官，承受着重压。

　　在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。

　　平躺着仰卧睡觉能让背部平直，如果背部弯曲着入睡，容易让人出现腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨试试仰卧。

睡觉如何睡才正确

　　1、第一睡觉姿态。

　　在我们睡觉的时候，我们的睡觉的姿态就是非常重要的，但是在平时的生活中就是有很多的人不重视这个问题，其实在我们每天晚上的睡觉中，最好就是正睡，就是脸朝上，身体放松，双手放平就是正确的睡觉方式。

　　 2、第二睡觉时间在我们的睡觉中，晚上10点就是最好的睡觉时间，最好就是不要超过的这个时间，早上最好就是6，7点起床是最好的，因为睡觉不是睡得越久越好，睡觉太久的话，身体有时会出现无力的情况，所以最好就是早睡早起。

　　 3、第三睡前食睡觉之前最好就是不要吃东西，因为这样会对我们的胃不好，有时还会引起肚子痛，所以建议大家晚上的时候，最好就是不要吃夜宵，在睡前就喝一些水就可以的，但是喝水也是不可以喝太多的，因为喝太多的水会导致半夜起来上厕所，还有对美容不好。

　　 4、第四睡前动作。

　　在上床睡觉的时候，我建议大家做一个动作，就是在睡前憋气，憋到自己受不了的时候，慢慢吐气，把气放出去，这样全身就可以感到轻松，这样对一些晚上失眠的人群来说效果很好，这样的动作会让我们放松更容易入眠，最好就是做一次就好，对睡眠好。

　　 更多关于睡觉怎么睡才正确，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/a35fda1615834305.html？zd查看更多内容