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每天做扩胸运动能丰胸吗

　　扩胸运动通常达不到丰胸效果，不过能够加快血液循环的速度。

　　扩胸运动是日常生活当中比较常见的一种运动，在运动的同时能够使局部的血液循环加快，不过并没有丰胸的效果，对于爱美的女性来说，胸部比较小，可以选择合适的方式丰胸，比如说自体脂肪或者是假体植入等，也可以选择注射胶原蛋白或者是玻尿酸，都是比较常见的丰胸方式，效果比较理想，不过维持的时间是不一样的，根据个人的情况选择。

　　丰胸之后应该选择合适的内衣，短时间内多注意休息。

30岁以上的女性，胸部能通过锻炼变丰满吗

　　当然可以，可以采用以下运动进行锻炼：

　　1. 扩胸运动

　　用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

　　2. X-交叉拉伸

　　准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

　　3. 向后拉伸

　　左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。