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怎么缓解心情烦躁负面情绪较多

　　想要缓解心情烦躁可以吃美食、适当运动、心理疏导等方式改善。

　　1、吃美食：心情烦躁的时候可以适当吃一些美食，能够让心情变得比较的平稳一些。

　　2、适当运动：在平时也可以适当地进行一些运动锻炼，比如散步或者是跑步等能够转移注意力，从而可以缓解心情烦躁的症状。

　　3、心理疏导：如果症状比较严重，尤其是日经伴随着焦虑症的表现必要的时候，需要通过心理疏导方式进行改善。

　　除了以上比较常用的治疗方式以外，也可以通过药物来缓解。

如何排解自己的负面情绪？

　　第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

　　把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

　　（所谓退一步自然宽．）　　

　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

　　第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。

　　很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。

　　你要相信，只要你去做，你也可以的。

　　为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）　　

　　第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。