跑步能锻炼什么肌肉？跑步一般可以锻炼心肺功能，也可以锻炼肌肉与肌耐力，在平时的时候坚持跑步对于身体是有好处的。关于跑步能锻炼什么肌肉以及跑步能锻炼什么肌肉，每天5公里半年后惊人变化，跑步能增加性功能持久吗，跑步一个月性功能有什么改善，跑步能锻炼什么等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

跑步能锻炼什么肌肉

　　跑步一般可以锻炼心肺功能，也可以锻炼肌肉与肌耐力，在平时的时候坚持跑步对于身体是有好处的。

　　1、锻炼心肺功能：跑步通常有助于锻炼身体功能连续两年，在平时的时候如果经常进行轻松的慢跑，运动经常可以增加呼吸的功能，也可以使肺活量有所提高，还可以提高人体的空气以及换气能力，而在慢跑的过程中可以为身体提供的氧气，短期能够维持人生命的正常活动，也属于身体中比较必不可少的一种缘分，而且在吸氧的能力大小有直接影响到心肺功能，并且通过跑步的方式可以达到锻炼心肺功能的优点。

　　2、锻炼肌肉与肌耐力：在跑步的过程中，而经常有规律不间断的跑步，可以增强肌力与肌耐力，而肌肉的力量以及免疫力对于维持正常的生活也有较好的健康因子，在平时的时候可以坚持进行慢跑，而且乱跑也是比较好的一种选择，对身体是有好处的。

　　在平时的时候坚持进行运动锻炼，对身体的好处是比较多的，而且当代人的健康意识已经大大的提高，生活中越来越多的人加入了运动的行业中，锻炼的项目比较多，积极的进行锻炼，对身体有好处。

跑步能锻炼哪些肌肉

　　 　　 文章导读

　　 　　跑步这种运动非常方便简单，随时随地都可以进行。

　　所以很多人在选择健身运动的时候都会选择跑步来作为自己的运动项目。

　　那么，跑步能锻炼那些肌肉呢？这个问题对于经常跑步锻炼的人而言肯定是了解得比较多的。

　　因为很多人在跑步后，发现自己的很多肌肉都变发达了。

　　 　　能锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等腿部各肌群！长期跑步的话，最关键的是能够加强心肺功能！长期跑步会使心肌增强，使心脏功能更好！比如说，以前你的心脏每分钟收缩75次，长期跑步之后心脏每分钟收缩68次！这就说明长期跑步使你的心肌增强了，你的心脏每次收缩所泵出的血量增多了，所以减少了单位时间内收缩的次数！还有你的肺功能也会增强！

　　 　　大腿肌：分为前外侧群、后群和内侧群。

　　股四头肌是前外侧群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。

　　前外侧群还有人体中最长的'肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌；

　　 　　后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌；

　　 　　内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌；小腿肌：分为前群、后群和外侧群； 前群包括胫骨前肌，趾长伸肌，四长伸肌三块；外侧群为腓骨长肌和腓骨短肌；后群分浅、深两层；浅层 有小腿三头肌、比目鱼肌；深层 有4块肌：国肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌

　　 　　跑步能锻炼那些肌肉，这主要看很多人的跑步方式。

　　因为有些人跑步一般是快跑，有些人则是通过慢跑，那么，慢跑快跑锻炼的肌肉部位也是不一样的。

　　所以大家可以根据上面说的，然后看看自己锻炼到了自己的哪些肌肉部位。