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提高视力的有效方法有哪些呢

　　做眼保健操、凝视远方、养成良好的用眼习惯、多吃维生素A高的食物等是提高视力的有效方法。

　　平时要合理用眼,做好眼睛的护理。

　　情况如下:

　　1、眼球保健操:通过按摩眼睛周围的一些穴位,使眼周紧张的肌肉得到放松,缓解眼睛的视疲劳症状,调节眼睛周围的血液供应,从而达到明目的效果。

　　进行眼保健操时,要注意自己的用眼状况,适当休息。

　　2、远远地望:在工作中用眼睛凝视远处的绿色植物。

　　远观这一动作可以使眼肌肉松舒缓,从而减轻眼部疲劳,使眼睛得到放松。

　　3、近视是一种良好的用眼习惯,一旦发生近视眼,一定要改变用眼习惯,不要长时间玩手机。

　　经常按摩眼睛,减轻眼睛疲劳。

　　确保每天有足够的睡眠时间。

　　4、食用维生素A含量高的食品:维生素A含量高的食物有动物肝、胡萝卜、樱桃、菠菜、杏仁、核桃仁等。

怎样快速提高视力

　　 怎样快速提高视力

　　 　　怎样快速提高视力。

　　视力健康是很重要的，一旦视力出现问题我们就有可能患上各种眼睛疾病，这样是非常大的打击，近视也是需要预防的。

　　下面和大家分享怎样快速提高视力。

　　怎样快速提高视力1

　　 　　1、光学矫正：如果患者出现视物模糊，应该去医院进行正规的验光，获得准确的屈光度数，随后根据屈光度数配戴合适度数的眼镜来提高视力，常用的方法包括配戴框架眼镜或者隐形眼镜，其中隐形眼镜又分软性隐形眼镜以及硬镜。

　　特别是对于青少年，更要定期随访，一旦发现视物不清，一定要到医院进行扩瞳验光，并及早地配戴合适度数的眼镜来提高视力。

　　 　　2、手术治疗：对于年满18周岁，且屈光度数比较稳定的患者，如果不想通过配戴眼镜提高视力，可以在检查合格的前提下，通过手术来提高视力，包括角膜屈光手术或眼内屈光手术。

　　 　　 三大手按法让视力快速提升

　　 　　①按压眼球法：闭着眼睛。

　　用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　

　　 　　②带按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴．可用指尖施力。

　　这样眼底部会有舒服的感觉。

　　重复做3～5次。

　　

　　 　　③按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。

　　重复做3次。

　　眼睛看远处，眼球朝右—上—左一下的方向转动，头部不可晃动。

　　用力眨眼、闭眼。

　　也能消除眼睛疲劳。

　　

　　 　　日常中，我们只要利用一点小小的时间来做这些视力训练，相信怎么提高视力绝非难事。

　　怎样快速提高视力2

　　 　　 一、提高视力的食谱

　　 　　 1、枸杞炖猪肝

　　 　　配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

　　 　　用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。

　　油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。

　　 　　 2、牡蛎蘑菇紫菜汤

　　 　　配方：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。

　　 　　用法：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。

　　可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。

　　 　　 3、核桃枣杞鸡蛋羹

　　 　　配方：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，猪肝200克。

　　 　　用法：将猪肝切碎，放瓷盆中加少许水，把其他配料也放入瓷盆中，隔水炖半小时后备用。

　　每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

　　

　　 　　 4、枸杞肉丝

　　 　　配方：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。

　　 　　用法：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。

　　待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。

　　枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

　　 　　 二、日常保护眼睛的方法

　　 　　 1、多做眼部运动

　　 　　运动时头部固定，两眼自然闭合或张开，眼睛尽可能向上望。

　　当出现麻痹感时，停顿5秒再缓慢平复眼睛，稍作休息。

　　麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。

　　每个方向做完后休息片刻。

　　当四个动作都完成后，两眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈。

　　这种眼部运动每天可以多做几次，最好在睡觉前及起床前做。

　　这种方法主要是刺激眼周穴位，拉开眼肌，以恢复眼肌的韧性。

　　 　　 2、用绿色近距离刺激眼球

　　 　　建议每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿色植物。

　　两眼睁大，眼睛与绿色植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过。

　　这样做是以绿色近距离刺激眼球，而转动眼睛假意寻找蚂蚁、小虫也有助于锻炼眼球。

　　 　　 3、借远处强光适当刺激眼球

　　 　　很多人可能有这样的检验：在室内连续用眼多时，走到室外望着远处光线强烈的地方可能会感到刺眼。

　　如果觉得眼睁不开，此时可闭上眼睛，稍作休息。

　　当刺眼的感觉消失后，再重新睁开眼睛望向远处，距离以眼睛不觉得累又能望清楚的地方为宜。

　　以此类推，逐步把目标的距离拉远，以不能再看清楚目标时结束。

　　 　　这是借助远处的强光来刺激眼球。

　　有条件的人每次可固定用同一个目标，以助比较视力恢复的情况。

　　如果感觉望远处不如以前刺眼，能看清楚的目标越来越远，说明视力在提高。

　　 　　 4、眼镜必要时才戴

　　 　　对于查出近视并已配上眼镜的青少年，建议平时尽量不要戴眼镜，只在必要时才戴，譬如上课看不清黑板时再戴。

　　日常让眼睛有更多的自我调节的机会，以恢复、锻炼它的功能。

　　 　　 三、青少年如何护眼

　　 　　1、舒适的光线，可以得到良好的.视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

　　因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　 　　2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性)近视，即假性近视。

　　而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

　　因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　

　　 　　3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

　　眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

　　如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　 　　4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

　　电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。

　　经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

　　 　　5、作息时间要有规律，睡眠要充足。

　　睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。

　　应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。

　　个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　 　　6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。

　　预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　 　　7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

　　 　　8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

　　此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

　　怎样快速提高视力3

　　 　　 一、推拿操 (眼保健操)

　　 　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

　　要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　 　　 二、熨眼法

　　 　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　 　　 三、眼呼吸凝神法

　　 　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　

　　 　　 四、转眼法

　　 　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

　　先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

　　再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。

　　总共做4次。

　　每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

　　这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　 　　 五、远方凝视：

　　 　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

　　不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

　　接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

　　看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

　　10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。