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米粉的热量高吗？

米粉的热量高吗？减肥期间能否吃？

　　米粉的热量不高，减肥期间可以吃。

　　米粉的热量为362大卡/100g，每100克米粉含碳水化合物80.57克，脂肪0.52克，蛋白质6.06克，纤维素1.5克。

　　米粉的铁含量高，吸收好，促进造血功能。

　　米粉可以暖胃，治疗胃寒症。

　　米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效，适于脾气虚弱。

　　除此之外，米粉还可以补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。

　　维生素E：治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。

　　挑选米粉：

　　1、看品牌：好的米粉来源于有保证的品牌，尽量选择规模较大、产品质量和服务质量较好的品牌企业的产品。

　　这些企业技术力量雄厚，产品配方设计较为科学、合理，对原材料的质量控制较严，生产设备先进，企业管理水平较高，产品质量较有保证。

　　2、看标签：看包装上的标签标志是否齐全。

　　按国家标准规定，在外包装上必须标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目，若缺少上述任何一项最好不要购买，因为可能是次品米粉。

　　3、看营养成分：看营养成分表中标明的营养成分是否齐全，含量是否合理。

　　营养成分表中一般要标明热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养成分，维生素类如维生素A、维生素D、部分B族维生素，微量元素如钙、铁、锌、磷，其他被添加的营养物质也要标明。

　　4、看说明：看产品包装说明。

　　如国家标准规定，婴儿米粉应明示有“婴儿最理想的食品是母乳，在母乳不足或无母乳时可食用本产品；

　　6个月以上婴儿食用产品时，应配合添加辅助食品”。

　　断奶期配方米粉，还应注明“断奶期配方食品”或“断奶期补充食品”等。

　　这些声明是企业必须向消费者明示的内容。

　　5、看色泽和气味：质量好的米粉应是大米的白色，均匀一致。

　　有米粉的香味，无其他气味；次米粉则略黄，不均匀，有米粉外的其他气味如香精味等。

　　以上内容参考：百度百科-米粉

　　以上内容参考：人民网-米粉健脾养胃 挑选有“四看”