晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身

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晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身

　　随着生活节奏的加快，人们的饮食模式，也在不断发生变化。

　　以前，一日三餐，日出而作，日落而息。

　　但是，现在要做到就很难了，经常会有很多上班一族，白天工作，下班的时间到了，人还不能离开办公室，所以继续加班。

　　等过了饭点，差不多八九点的时候，肚子又开始饿了，这个时候肚子里面空空如也，到底是吃，还是不吃呢？

　　关于这个话题，大家会持有不同的观点，有些人会选择忍着，不吃东西，因为晚上吃东西不好。

　　但是，也有人认为，可以吃点儿，不能给自己的饮食打折扣。

　　那么，到底有没有一些食物，除了泡面之外，可以在晚上肚子饿的时候吃呢？事实上，这些食物可以用于晚餐，或者是夜宵，而且还不会给体重带来麻烦，大家不妨了解一下。

　　 1.低热量水果

　　不是所有的水果，都适合晚上吃，因为有些水果，所含的热量比较高，比如说榴莲，这种水果就不适合晚上吃。

　　但是，也有很多低热量的水果，比如说猕猴桃、苹果等，这些水果是可以食用的，因为这些水果既可以填饱肚子，帮助缓解晚上的饥饿感，而且还能够更好地促进胃肠蠕动，不会影响睡眠。

　　低热量水果，在胃内停留的时间非常短，吃完之后会有暂时的饱腹感，但是不会使自己的体重增加，因为没有热量，就意味着没有高糖、高脂成分，反而会因为消化食物，而需要额外消耗身体的部分热量，所以不会长胖，反而有助于瘦身，这是大家需要注意的。

　　 2.低热量蔬菜

　　蔬菜对健康有帮助，但是并非所有的蔬菜，都适合在晚上食用。

　　为了更好的养生，蔬菜也需要分门别类，比如说黄瓜、地瓜、西红柿，这些虽然属于蔬菜家族，但是不得不说，它们可以成为零食，特别是在晚上觉得肚子饥饿了，可以尝试用这些东西充饥。

　　另外，黄瓜、西红柿所含的维生素量多、种类丰富，所以多吃蔬菜，可以帮助身体补充所需的营养元素，也不会导致身体长胖。

　　另外，低热量的蔬菜所含的膳食纤维很丰富，所以还可以帮助改善胃肠的蠕动，更好地促进消化，改善胃肠代谢，这对于养生也是非常有帮助的。

　　 3.低热量坚果

　　坚果是非常适合养生的食物，尤其是晚上，在没有其他食物可选的时候，适当选择一些低热量的坚果，可以充饥，而且还不会给身体带来额外的负担。

　　比如说，煮花生、核桃等，这些坚果适当吃一点，可以帮助人体补充所需的营养，并且不会体重增加，所以不用担心会长胖，也不用担心会影响睡眠。

　　所以，作为晚上的零食备选，坚果也是非常不错的。