地瓜的营养价值及功效与作用

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地瓜的营养价值及功效与作用

　　地瓜的营养价值一般是比较高的，这属于生活当中比较常见的一种食物。

　　地瓜当中有丰富的维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维等，平时适当吃一些地瓜，不仅能够为身体补充营养物质，同时也可以用于缓解便秘，促进肠胃的蠕动，减轻大便干燥以及排便困难等症状表现。

　　虽然地瓜对身体健康是有一定好处的，但是在平时吃的时候也要根据个人的情况，然后选择合适的剂量，通常不可以吃太多，否则会增加肠胃的负担，出现明显的消化不良的症状表现。

　　土豆发芽很多人都不会吃，因为这吃了容易引起中毒，危害身体，但是对于发芽的地瓜，不少人都不确定是否可以吃，下面我们就来了解一下地瓜发芽能吃吗。

　　地瓜发芽能吃吗

　　地瓜发芽能吃，把发芽的地方去掉就可以吃了，不会引起中毒的，所以大家可以放心的吃。

　　但是大家要注意，发芽的地瓜不仅营养物质会流失，其中的水分也会大量的流失，吃起来不但口感不好吃，而且还会失去营养价值，所以地瓜发芽后，大家不要大量的吃，否则可能会因为摄入的营养不足，导致身体缺少营养。

　　地瓜的功效与作用

　　 1.防治动脉硬化

　　地瓜中含有一种可以让我们血管壁保持弹性的一种元素，钾和黏液蛋白。

　　这两种人体需要的物质可以有效的将我们血管壁上的硬化斑块去除掉，使血液流通，能够有效的防止动脉硬化的出现，是老年人不错的一种选择。

　　 2.去脂降压

　　地瓜中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张、降低血液粘度、改善血液循环，有降压效果，对高血压、高血脂患者来说凉薯是一种很好的调节水果。

　　 3.润肠减肥

　　地瓜中蕴含着大量淀粉、纤维素等营养物质，而且地瓜是低脂肪、低热能的食物，不用担心增肥，可以帮助肠胃进行蠕动，促使新陈代谢，吸收大量的水分，不仅可以防治便秘，还能起到减肥的作用，十分适合平时食用。

　　 4.清热去火

　　地瓜属于凉性食物，通常在炎热的夏季上市，而且凉薯的水分含量极高，能给食用者带来一种喝水的凉爽感觉，食用有生津止渴、去热散火的功效。

　　 5.增加抵抗力

　　地瓜中蕴含大量的果胶、纤维素、胡萝卜素、钾元素、叶酸等多种营养成分，各种有着不同的好处，每天适量食用，可以增加自身的抵抗力，能够预防感冒、流感、糖尿病等各种病症，对身体健康大有好处。

　　 6.补充能量

　　地瓜含有大量的糖类，早熟所含糖类多为葡萄糖，晚熟种含的糖类多为淀粉，不论是哪一种，在食用后都能为机体提供充足的能量，供机体生长发育的消耗。