粗粮的主食有哪些呢英语？专吃些粗粮可以使肠胃更健康，食欲更强。关于粗粮的主食有哪些呢英语以及粗粮的主食有哪些呢英语，粗粮的主食有哪些呢图片，粗粮的主食有哪些呢英文，粗粮主食有哪些，食物粗粮有哪些等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

粗粮的主食有哪些呢英语

　　专吃些粗粮可以使肠胃更健康，食欲更强。

　　古话说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利。

　　 1、小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

　　同时众多粗粮还具有药性。

　　 2、玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。

　　而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

　　 3、绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。

　　荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。

　　荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。

　　经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。

　　 4、新鲜的糙米比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精,维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。

　　粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。

英语主食类单词

　　noodle 面条、rice 米饭、Pizza 比萨饼、bread面包、sandwich三明治；夹肉面包。

　　1、noodle

　　英 [nu:dl]   美 [nudl]  

　　n.面条;傻子， 笨蛋。

　　vi.（乐师）弹拨乐器，（即兴）演奏;[口语]长时间地思考，反复酝酿。

　　He finished off two bowls of chicken noodle soup in no time. 

　　他很快吃完了两碗鸡汤面。

　　2、rice

　　英 [ras]   美 [ras]  

　　n.稻;稻米， 大米。

　　vt.筛选。

　　Rice is the staple food of more than half the worlds population 

　　稻米是全世界一半以上人口的主食。

　　3、pizza

　　英 [pi:ts]   美 [pits]  

　　n.意大利薄饼，比萨饼。

　　The pizza tastes delicious without any cheese at all. 

　　不加奶酪的比萨饼很好吃。

　　4、bread

　　英 [bred]   美 [brd]  

　　n.面包;食物;营养，营养物;生计。

　　vt.在…上撒面包屑。

　　For breakfast I had a thick slice of bread and syrup 

　　早餐我吃了一片厚厚的涂了糖浆的面包。

　　5、sandwich

　　英 [snwt]  美 [sndwt, sn-]  

　　n.三明治;夹心面包;状似三明治的东西。

　　She avoided the issue by ordering a turkey sandwich 

　　她点了份火鸡三明治，以此来避开这个重要问题。