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粗粮细做的做法有哪些呢视频

　　随着现代社会人们的物质生活越来越好，在餐桌上我们已经很难看到粗粮的出现，取而代之的都是一些比较精细的食物。

　　虽然这能大大的满足人们的口欲，但是却让我们的身体各项机能得不到均衡的营养，从而不利于我们的身体健康。

　　因此粗粮细作的做法有哪些呢？为了更好地解决这个疑问，接下来就让我们一起去学习下。

　　玉米做法。

　　可以将玉米加工成玉米面粉，用来做大枣窝窝头，香甜可口。

　　用玉米面包上菜或者肉调成的馅料做成菜团吃，其味道并不次于白面水饺，而且营养丰富。

　　要么就是把玉米加工成小粒粒状态，和牛奶一起煮成牛奶玉米烫，味道会更鲜美，营养价值高。

　　小米做法。

　　把小米加工成面粉，可以做小米面发糕吃，煎饼，小米馒头，不但口感好，而且味道特别好。

　　红薯做法。

　　红薯一般都是蒸着吃，但是在生活中有很多人都切成片晒干，磨成红薯面，可以用来做饼，包子，馒头，丸子或者馅料等。

　　糯米做法。

　　糯米的吃法会多一些，做糯米饭是常见的，还可以把糯米磨成细面，吃红枣糯米糕，包粽子，做年糕等

　　豆类做法。

　　豆类包括的特别多，比如，黄豆，绿豆，赤豆，豌豆等。

　　可以用来做饭粥的配料，任何米饭，粥如果加上豆子就可以做成不同的豆类饭粥。

　　不但口味不同还营养全面。

　　当然黄豆和绿豆也可以变成黄豆芽和绿豆芽做菜吃，可谓生活百变多样。

　　果汁燕麦饮材料：麦片、鸡蛋、牛奶、果汁。

　　做法：1、在锅中加入150毫升水和40克燕麦片，煮开。

　　2、打入1个鸡蛋，并将蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

　　3、冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。

　　(以上步骤可在前一天晚上准备)4、早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。

　　以上几段文字内容就为我们很好地介绍了粗粮细作的一些做法，相信只要认真看了上述内容的朋友们，心中对此疑问也已经有了更深入的了解和体会。

　　但我也想再提醒一下大家，粗粮中含有丰富的纤维素，这是很多精细的食物中所办不到的，所以这就需要我们不能偏食，什么食物都要摄入。

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