红薯的营养成分含量表?红薯的营养元素有:每500克的红薯里边带有11.5克的蛋白、14.5克的糖、1克的人体脂肪、100mg的磷、90mg的钙、2克的铁、0.5mg的胡罗卜素,此外还带有维生素B族、维生素C、尼克酸和脂肪酸等成份。关于红薯的营养成分含量表以及红薯的营养成分含量表,红薯的营养成分及功效,红薯的营养成分表100克,红薯的功效与作用,山药的营养成分等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:
红薯的营养成分含量表
红薯的营养元素有:
1、每500克的红薯里边带有11.5克的蛋白、14.5克的糖、1克的人体脂肪、100mg的磷、90mg的钙、2克的铁、0.5mg的胡罗卜素,此外还带有维生素B族、维生素C、尼克酸和脂肪酸等成份。
2、红薯里边的维生素B族要比稻米高于许多,比如红薯中的维生素b21是稻米的6倍、维生素b22是稻米的3倍。
非常的,红薯里边还带有丰富多彩的磷酸氢钙,而我们日常生活常常吃的正餐稻米、小麦面粉中是十分欠缺磷酸氢钙这类原素的,可是很多人并不太清晰这一点。
而磷酸氢钙我们身体是没法本身生成的,需要根据食材来获得。
因而常常去服用红薯得话,能够非常好的补充磷酸氢钙。
3、红薯中还带有甲基纤维素,它的成分是稻米和面粉的10倍,我们服用后,既能够促进消化、推动胃肠的肠蠕动,还能不伤到胃肠,针对维护胃肠具有一定的功效。
4、红薯里边的粘液蛋白质成分也很丰富多彩,它能够对人体内多种多样人体器官具有非常好的维护功效,尤其是对呼吸系统、消化系统、血管等拥有非常好的维护功效。
胃不好的吃红薯好不好
胃病病人应当少吃红薯为妙。
红薯本身虽然养胃,其富含的膳食纤维也能消食化积,增加食欲。
但肠胃不好的人尽量少吃红薯,否则就可能出现腹部不适的症状。
有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯,红薯的糖分在胃中产生大量胃酸,增加胃内压力,对于胃不好的人,会刺激溃疡面或胃粘膜,导致胃部不适。
而且红薯还不能与太甜的东西同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。
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红薯不能吃多,而且红薯糖分多,身体不能立刻吸收完全,这就使得部分红薯在胃部发酵,给人以积食之感。
因此如果肠胃不好,湿气较大的人最好不要吃红薯。
很多好的人经常会出现胀气的症状,所以大家在平时的时候就不是很敢吃一些红薯类的食物。
其实红薯虽然淀粉含量比较高,但是吃了以后不用担心,对胃不好,胃不好的人吃红薯,相反可以能够调节肠胃,但是最好不要吃凉的和生的红薯。
拓展资料:
红薯块根中含有60%-80%的水分,10%-30%的淀粉,5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等,若以2.5Kg鲜红薯折成0.5Kg粮食计算,其营养成分除脂肪外,蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且红薯中蛋白质组成比较合理,必需氨基酸含量高,特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。
此外红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E),其淀粉也很容易被人体吸收。
参考资料:百度百科词条/baike.baidu.com/item/%E7%BA%A2%E8%96%AF/1096504#9_2"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">红薯的营养价值
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