香蕉可以减肥吗热量高吗？一个香蕉的热量大约是90大卡左右，香蕉当中含有的热量并不是特别的高，香蕉是属于水果当中的一种，这并不含有大量的脂肪和油脂成分，同时也不含有大量的糖。关于香蕉可以减肥吗热量高吗以及香蕉可以减肥吗热量高吗，一根香蕉等于多少米饭，一个香蕉的热量是多少卡，一个香蕉的热量是多少千焦，一个香蕉的热量是多少米饭等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

香蕉可以减肥吗热量高吗

　　一个香蕉的热量大约是90大卡左右，香蕉当中含有的热量并不是特别的高，香蕉是属于水果当中的一种，这并不含有大量的脂肪和油脂成分，同时也不含有大量的糖。

　　如果只是适当的吃香蕉，并不会导致体内的热量摄入过剩，一般不会有多余的热量转化成脂肪堆积，通常对减肥并没有太大的影响，而且也不会导致三高疾病的控制受到影响。

　　通过吃香蕉能够达到补充维生素和矿物质的作用，同时也能够达到补充微量元素的作用，身体能够起到补充营养物质的好处。

　　通过吃香蕉能够起到保养身体的作用，这些营养物质的补充可以为人体代谢提供能量，可以避免体内的能量缺乏，也可以帮助能量缺乏的症状得到改善。

　　而且香蕉当中的膳食纤维成分能够促进肠胃道蠕动，可以加快肠道内容物的分解和吸收，可以帮助便秘的症状减轻，也可以预防便秘的发生。

　　但是香蕉并不可以一次性的吃过量，否则会导致当中的膳食纤维成分，过度的刺激肠胃道蠕动，可能会导致肠道内容物的排出速度增快，可能会引起胃肠道胀痛以及腹泻等不良症状。

一根香蕉等于多少米饭 半碗一根香蕉热量为80卡左右

　　 米饭是南方人的主食，它里面含有大量的碳水化合物，再怎么吃都不会胖，所以很多在吃某些食物时喜欢跟米饭对比，比如一根香蕉等于多少米饭？对此，就由我为大家解惑。

一根香蕉等于多少米饭

　　 一般来说，一碗饭150g左右，也就是3两，它的热量大约是170卡；而一根150g的香蕉（能吃的肉只有90g左右）热量约为80卡。

　　所以以热量对比的话，一根香蕉大约等于半碗米饭，如果是150g能吃的香蕉，那一根香蕉约等于一碗米饭。

　　 吃香蕉减肥 ：一根香蕉可能吃不饱，但两根差不多就能饱了，而两根香蕉可食用部分的热量差不多是一碗饭的热量，因此吃香蕉所吸收的热量远远比正餐低，所以时间长了，一直吃香蕉可以有效减掉脂肪。

　　不过为了健康，一般是早餐吃香蕉，午餐晚餐还是吃饭的好。

　　 注意事项 ：早餐很多人喜欢喝牛奶，但在早餐吃香蕉后，大家就不要喝牛奶了，否则会对肠胃早餐负担，要喝建议喝常温的白开水，这个水因为不用经过胃部消化；另外香蕉减肥法虽然效果很好，但是不建议长期使用，比较单纯依赖香蕉减肥可能会对身体健康产生一定影响。

吃香蕉有什么好处

　　 虽然不是含水量最高的10种水果之一，但香蕉的营养水平在水果中是比较高的，每100g香蕉含20g碳水化合物、1.2g蛋白质，还有很多的维生素和微量元素。

　　经常吃香蕉的话，不仅可以为人体补充能量，预防疲劳，还能预防便秘，治疗胃溃疡，总之少量吃香蕉对人好处是很多的。

　　 小结 ：关于一根香蕉等于多少米饭，看完全文，大家知道了吧，同重量情况下，一根香蕉约等于半碗米饭，同食用重量下，一根香蕉约等于一碗米饭。

　　想减肥的话，大家可以坚持一段时间造成吃香蕉，但不可长期用香蕉代替早餐，避免对身体造成影响。

　　有兴趣的朋友，可以看看世界上最奇怪大香蕉是怎么样的。