香蕉热量高吗？减肥可以吃吗

　　香蕉热量高吗？减肥可以吃吗？香蕉的热量比较高,100g香蕉的热量大约是380J。关于香蕉热量高吗？减肥可以吃吗以及香蕉热量高吗减肥可以吃吗，香蕉热量高吗晚上可以吃吗，牛奶煮香蕉热量高吗，一根香蕉热量高吗，香蕉热量高吗会发胖吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

香蕉热量高吗？减肥可以吃吗

　　香蕉的热量比较高,100g香蕉的热量大约是380J。

　　吃能为身体提供一定的热量,常被健身和减肥人群作为细碳水化合物的替代品。

　　香蕉每100g果肉中含有20g的碳水化合物、1.2g蛋白质和0.6g脂肪,还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养素。

　　但是,受生长环境等因素的影响,热量和组成可能略有差异。

　　正常情况下,苹果的热量大约是210J/100g,菠萝的热量大约是130J/100g,与之相比,香蕉是高热的水果。

　　但是,总的来说,香蕉等水果所产生的热量和煎炸食物相比,可以忽略不计。

　　由于含有丰富的纤维素和果胶,能促进胃肠蠕动,而且有一定的饱腹感,适宜减脂的人适量食用,保证身体所摄取的热量与消耗的热量比较平衡,通常不会转化为多余的脂肪,所以也不会导致发胖,一般不会影响减肥过程。

　　在减肥的时候要注意饮食的营养均衡,还要吃一些优质的蛋白质(如肉、蛋、奶等),不要节食减肥,还要适当增加运动量。

　　另外,由于香蕉含有较多糖分,不建议糖尿病患者食用,因此可能会影响血糖水平,建议患者在医生指导下合理搭配香蕉,同时要注意控制香蕉的摄入量。

　　香蕉是有利于减肥的。

　　香蕉是属寒性的水果，在上火的时候也是降火佳品。

　　香蕉有助于肠道蠕动，有助于消化，一般消化不好的时候吃根香蕉然后喝点酸奶，消化功能很快得到改善的。