每天晚上喝粥的好处和坏处？晚上喝粥的好处养胃护胃、预防便秘，坏处是血糖升高，不过跟喝粥时间段也有很大关系，如果是在晚上10点以后喝粥，特别容易引发肠胃负担，出现身体肥胖，对肠胃系统造成影响，需要做好饮食调整。关于每天晚上喝粥的好处和坏处以及每天晚上喝粥的好处和坏处，喝杂粮粥的好处与坏处，喝小米粥的好处与坏处，晚上喝粥会不会发胖，早上喝小米粥的好处和坏处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

每天晚上喝粥的好处和坏处

　　晚上喝粥的好处养胃护胃、预防便秘，坏处是血糖升高，不过跟喝粥时间段也有很大关系，如果是在晚上10点以后喝粥，特别容易引发肠胃负担，出现身体肥胖，对肠胃系统造成影响，需要做好饮食调整。

　　1、好处：在熬粥时候，大多数都会选择杂粮，其中含有膳食纤维和粗纤维比较丰富，而粥属于流质食物，少量喝粥，粥中含有的营养物质能快速被肠胃道吸收，还能促进肠胃蠕动，不会出现便秘，能避免肠胃内出现食物堆积，达到保护胃黏膜效果，有利于肠胃健康，由于食物中含有的纤维素比较丰富，增加肠胃蠕动时候，还能有利于体内毒素以及杂质排出，不管是对个人身体还是对皮肤都有一定好处；

　　2、坏处：如果在熬粥的时候，使用的食材中含有一定糖分，由于晚上时候运动量会有所减少，这时候糖分就会被人体吸收，出现血糖升高，还会伴有身体肥胖状况。

　　晚上时候最好喝杂粮粥，在每次饮食后可以做适当运动，才能有利于食物消化，超过10点以后不可以进食，避免增加肠胃负担，影响到肠胃系统健康。

天天喝粥有没有坏处呢？

　　适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝粥。

　　一、喝粥的好处

　　制作简单、能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。

　　二、三餐不能总喝粥

　　原因：

　　粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。

　　且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。

　　长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。

　　所以喝粥也要注意均衡营养。

　　将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

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　　扩展资料

　　粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥也应该有不同的侧重：

　　（1）、孩子和老年人-煮软烂

　　老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮，会增加胃肠负担。

　　可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。

　　（2）、体力劳动者-加坚果

　　体力劳动较多的人和正在长身体的青少年，对蛋白质等营养素的需求量较大。

　　除了选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外，还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。

　　（3）、应酬多的成年人-添杂豆

　　长期坐办公室活动量少，很容易囤积脂肪，而且平时免不了喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不利。

　　可在粥中加入杂豆（如红豆、绿豆）及蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，同时也能保持血糖稳定。

　　（4）、电脑一族-多深色原料

　　办公室一族经常面对电脑，可在粥里加些护眼食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。

　　大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。

　　参考资料来源：

　　/www.baidu.com/link？url=F7VF2GwHgbEyMqLSGskS4GSiSLoejKYouM7SRF-TeK0WifENdIxyhBueLQK1OjMn1AfUB72F09bGeHKjVsIL3AlZUByyWlxqFT3zsWqZj6i&wd=&eqid=ae25ecc1001d1470000000035d3fc0db"target="_blank"title="人民健康网-喝对粥可养生防病">人民健康网-喝对粥可养生防病

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　　/www.baidu.com/link？url=eaQS7VtwQbhOg_TYaPdzsAgf9GTtS4FX3jV-IbyWaaQQN8dJSAmu3Oyk1knHreAXardtpEAPNYLZnFo44G4uiBArMCAvt45xExf7f3gAobS&wd=&eqid=c0c1e418001bbc71000000035d3fc12b"target="_blank"title="人民健康网-会喝粥的人更长寿！6款养生粥在家自己做">人民健康网-会喝粥的人更长寿！6款养生粥在家自己做